孕妇健康很重要,睡眠好坏是关键保健

BY：Nona 2024-07-17 17:17:13 1890 ℃

对于我们每个人来说，睡眠都是很重要的，而对于孕妇来说，睡眠就更加重要了。孕妇如果休息不好，不止会影响到自己的健康，更会影响到腹中宝宝的发育成长，所以，孕妈妈们一定要了解一些关于孕期睡眠的小常识。今天我们就看看专家是如何指导我们的吧。

影响睡眠的原因。

怀孕期间有很多孕妈妈的睡眠质量不佳，这部分原因是因为孕妈妈尿频。半夜起来上厕所当然会影响孕妇的睡眠。还有，孕妇不能憋尿，这对孕妇的膀胱不好，严重的还会危及孕妇的子宫，增加其压力。

到了妊娠后期孕妈妈习惯抽筋也会影响到孕妇的睡眠。医学解释这跟孕妇的睡眠姿势有关，还有可能是因为局部血液循环、血液酸碱度。

孕妇要保证一个正确的睡姿。

孕妇在怀孕期间就要有意识的养成侧卧的好习惯。这样才会对孕妇的心脏有好处，还能保证睡眠质量。

孕妇要保证有一个愉悦的好心情。适当的运动可以让孕妇呼吸新鲜空气还能带给孕妇一个好心情。比如，散步、做孕体操等。

注意孕妇的饮食还有补钙。

调整饮食，积极配合医生做产检。在日常的饮食中最好少吃精淀粉食物，这些食物也会影响睡眠。

总结：还有在日常的饮食中要减少盐分的摄入，再入睡前还要控制水分的摄取。还要注意自己饮食的健康，不要吃太多的油炸食品还有一些快餐。如果自己还有睡眠不佳的状况，我们可以选择去看医生，根据医生的嘱咐服用一些有助于睡眠的药物，当然不能自行服用，不能随意滥用。

心理健康已经成为了当代人的一个主要健康问题。当代人的生活压力大，生活节奏快，这些都是导致心理健康出现问题的原因，而如果对心理健康问题置之不理，其可能会酿成严重的后果。特别是对于孕妇来说更是如此，相对普通人而言，孕妇更容易出现心理健康问题，因

孕妇健康保健孕妇须知：注意饮食！避免二手烟的危害。适量运动，定期孕检，多吃水果，保持心情好。防辐射，电器太多，不得不防。不要住高楼，孕妇爬楼很累的，实在没办法的可以少下楼，适当走动。营养跟上，如果孕期反应很大的，吃

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