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孕期便秘是经常发生的事情,防治孕期便秘准妈妈可以从生活习惯入手,吃一些润肠的食物,多喝水,同时要保持心态的健康等。
1、三餐准时,多吃杂粮。
特别是早餐一定要吃,避免空腹,并多吃含纤维素多的食物,比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶,还有新鲜蔬菜、新鲜水果,尽量少吃刺激辛辣食品,少喝碳酸饮料。
2、多喝水,更轻松。
体内水分如补充不足,便秘就会加重,所以,每日至少喝1000毫升水。因为水分不足,粪便就无法形成,而粪便太少,就无法刺激直肠产生收缩,也就没有便意产生。所以,补充水分是减轻便秘的重要方法。
3、有便就排,别强忍。
也就是说一有便意就去厕所排便。因为粪便在体内积存久了,不但造成排便不易,也会影响食欲。建议有便秘问题的孕妇每天多喝凉开水或牛奶刺激大肠蠕动,或是早晨起床后马上喝一杯凉开水或牛奶,这都是帮助排便的好方法。
4、定时排便,减轻便秘。
最好早餐过后排便,不要排便时阅读书报,应养成“专心”排便的好习惯。
5、适量运动,保持心态健康。
孕妈们适当的活动可增强胃肠蠕动,另外,睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。
便秘吃什么药_便秘日常保健
一、便秘应该吃什么药1、容积性泻药通便这类药物通过改变肠道内pH值,保留水分,增加粪便体积,由此刺激结肠蠕动而保持大便通畅。通俗讲,就是使大便的体积膨胀变大,刺激已经有些麻痹的肠道蠕动排便,从机理上就比较安全,市场上卖的乳果糖和低聚糖就属于此类。2、刺激性泻药通便这类药物主要通过
通便润肠食物,便秘的保健护理
一、5款润肠通便特效食谱1、青菜蘑菇芙蓉蛋汤材料:水发蘑菇120克,鸡蛋5个,清汤、水发木耳、青菜心、盐、味精、料酒、胡椒粉、葱姜汁各适量。做法:将蘑菇洗净去蒂,斜切成片;水发木耳撕成小朵;青菜心切段。将蘑菇、木耳、青菜心放入沸水中略烫捞出,放入冷水中过凉。取一大汤碗,加入鸡蛋,用筷子搅散,再加入清
便秘,人类健康的杀手男性保健
便秘,是一件痛苦的事。长期便秘不仅让人很难受,生活质量下降,更是严重危害人类的健康。便秘会诱发痔疮、肛裂,损害肝功能,加重心脑血管的负担,造成不孕,并且妨碍和谐的性生活。这些危害都是极为可怕的。1.便秘会造成腹压增加,静脉回流受阻,形成痔疮
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