为什么现在越来越多的年轻人出现胃病?其实主要原因就是不良的饮食习惯造成的,胃病虽小,但是它却是胃癌发生的潜在隐患,所以对于忙碌工作的年轻人来说,为了自己的身体健康学会养胃是一个不容忽视的问题了,下面我们就给大家说说年轻人该如何从饮食上养胃吧。
1、三餐需按时按量
到了该吃饭的时间,不管肚子饿还是不饿,都应主动进食,避免过饥或过饱,使胃保持有规律的活动,另外还应保持每餐食量适度,不能过得过饱,会加重胃的负担。
2、细嚼慢咽
不能狼吞虎咽地吃,对食物要充分咀嚼,使食物尽可能变“细”,以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有保护作用。
3、选择易消化的食物
选择食物要易于消化,以温、软、淡、素、鲜为宜。温食是暖胃的最直接的方式,早晚饭喝些热粥对胃肠健康大有裨益。要避免过食生冷、辛辣、浓茶咖啡等刺激之品。
维生素c对胃有保护作用,胃液中保持正常的维生素c量,可有效发挥胃的功能,保护胃部和增强胃的抗癌力。
专家提示:如果年轻人有胃病,我们应该及时的调理才能有效的保证我们的健康的,而平时少吃刺激的食物更是很重要的一个方面了。
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