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很多要进入更年期的女性,都害怕更年期的到来,这是可以理解的,如果做好自我的保健就可以延迟更年期的到来。那应该怎么做才可以延迟更年期的到来呢?文章主要针对女性朋友的疑问,给大家以讲解。
女人吃什么可以延缓更年期
女性更年期,是指妇女从生殖功能旺盛状态逐渐衰退到生育功能完全丧失的过渡时期,包括绝经前期、绝经期和绝经后期三个阶段。一般从45岁开始,持续10~15年。在这一时期,由于卵巢功能减退,引起植物神经功能紊乱,从而90%以上的妇女都会出现一系列程度不同的症状--称为更年期综合征。导致妇女出现更年期一系列变化的原因主要是卵巢功能的改变。
注意饮食健康
1、大豆食品由于含有丰富的植物雌激素,对于女性延迟更年期的到来具有很大帮助。因此,女性要在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时,多吃大豆食品,以延迟更年期,减轻更年期症状。2、新鲜蔬果含有的维生素c,能够有效遏止自由基的猖獗活动,保护女性身体,延迟更年期的到来。所以,女性要想阻挡衰老的脚步,就要多吃新鲜蔬果,补充体内的维生素。
正确认识,稳定情绪
对于所有女性来说,更年期是不可逆转的自然发展规律,应该泰然处之。不少女性惴惴然想得太多,以致人未老而心先老。心老可怕,徒然自寻烦恼,尤其是性格内向的更年期女性,易于导致抑郁、颓丧、紧张焦虑、喜怒无常,不能如常生活,反而伤害自己,加速衰老。因此,更年期保健应该做到:未退休的,坚守岗位,努力工作;已退休的,积极投入社会组织与活动,发挥余热。
注意卫生,定期检查
进行更年期,女性阴道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持,变得菲薄,上皮细胞内糖原量减少,阴道酸性降低,局部抵抗力削弱,易受致病菌感染,故需特别注意阴部清洁卫生。虽然月经失常是女性更年期的必然现象,也要注意其他妇科病,特别是妇科肿瘤的可能。因此,为防万一,更年期保健应该做到每隔3~6个月作一次妇科检查。倘若月经周期紊乱之外,经量增多或经期延长,及时就诊,以免失血过多,导致贫血。
饮食调理
保持良好的生活习惯可以有效的延长女性的更年期,但是还不是根本的方法。保健专家洪昭光说,女性要保养身体,还必须从根源上下药!大家都知道,女性的卵巢是分泌雌性激素的,是维持女性美丽的秘密花园。保养身体,维持美丽,还得从保养卵巢开始。把药物放入私密处,让药物字子宫的底部发挥药效,就可以从根本上保养卵巢!来自美国的莎娜琳,就符合这样的条件。
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一、女人更年期症状表现女人更年期啥症状,第一个就是月经不调、紊乱。更年期的女性最明显的症状就是例假发生紊乱,例假周期长短不定。一般情况下因为卵巢是慢慢的衰退,所以更年期女性例假不会突然停止。情况严重的也不排除例假突然停止。更年期啥症状,第二就是可能会出现潮红潮热频出汗的现象。更年期后由于体内雌性激
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一、女人更年期症状都有什么1、潮热与潮红。是更年期最突出的症状,发生率约80%。表现为阵发性热感,起于面部,向颈部、胸部扩展,伴有弥漫性或片状皮肤发红,而后伴有出汗,此为潮红,如只有热感而无潮红、出汗,称之为潮热。两者常同时出现,多在午后、
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另外,卫生部门还应组织更年期女性自我保健,以降低更年期综合症的发生率。
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