饮食常识：维生素饮料的营养所在果汁饮料
BY：Vala 2024-07-05 12:00:39 1568 ℃
现在我们能在市场上选购到饮料是越来越多了，而且很多的商家打出了维生素饮料的招牌，很多朋友因为相信这种饮料对身体有好处，所以会常常购买，但是这种所谓有的维生素饮料真的有营养吗？
1.《中国居民膳食指南》提倡喝维生素饮料吗?《中国居民膳食指南》中提出：每天足量饮水，合理选择饮料。人体需要40多种营养素，应该主要来自于各种各样的食物，通过合理膳食应该是能满足要求的。通过喝水或饮料也能提供一定量的营养素，但不应该作为人体需要营养素的主要来源。
2.维生素饮料与水果中的维生素是一回事吗?维生素饮料中添加的维生素大都是人工合成的，有的结构和天然的一样，有的不一样。水果中的维生素是天然的，除了维生素、矿物质和膳食纤维外，还含有有益健康的植物化合物，如类黄酮、花青素等，这是饮料所不能提供的。
3.平时以维生素饮料当水喝，有必要吗?没有必要。只要我们遵循《中国居民膳食指南》，做到平衡膳食，基本能满足身体对维生素的需要量。长期把维生素饮料当水喝，对健康来说弊大于利。大多饮料都含有添加进去的糖，含有较多的热量。另外，经常喝含糖多的维生素饮料，会影响食欲，影响一日三餐，出现微量营养素摄入不足的问题。
4.过多摄入维生素饮料有害吗?会不会影响其他营养素的摄入?维生素饮料中的维生素多是水溶性维生素，如维生素C或B族维生素，尽管水溶性维生素进入人体后可通过尿液排泄，较少发生中毒情况，但也不意味着可以无限制摄入，并非多多益善。如果你同时服用维生素补充剂，加上维生素饮料及膳食摄入的维生素，维生素的摄入就有可能过量，对身体也没什么好处。
饮食常识：维生素饮料的营养所在果汁饮料
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3月29日消息，纯果汁和果汁饮料的区别在哪里？究竟什么是维生素C？纯果汁和果汁饮料的区别是什么？纯天然果汁中果汁含量高达100%，与新鲜果汁无任何区别。另外一个是“果汁饮料”，它含有10%至99%的果汁。相对于纯果汁，果汁饮料可能还有其它的添加方式，包括一些食品添加剂，如糖，酸等。现在，维生素C已为人所知。众所周知，如果食物中维生素C的含量高，对身体有好处。
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