吃零食三部曲,让你吃零食更健康饮食之道
BY：Ady 2024-07-08 15:31:15 1819 ℃
我们很多人都是喜欢吃零食，不光是小孩子喜欢吃零食的，很多的成人也是喜欢吃零食的，但是零食如果吃不对，对于我们的健康也是有影响的，那么我们如何吃零食才能保证健康呢?
1。吃零食不要妨碍正餐
既然叫零食，就不能多吃，专家提醒大家：不停地吃零食，会让肠胃“过劳”，造成消化功能紊乱;小孩子吃多了零食会影响三餐，造成偏食、厌食甚至营养不良。
吃零食不能妨碍正餐，只能作为正餐必要的营养补充。但有些儿童，还有一些女孩子，零食不离口，做作业时吃、走路时吃、聊天时吃、看电视时吃、休息时吃、睡觉前吃……这样的吃法等于以零食代替正餐了。当胃被零食填得满满当当的，产生了饱腹感，吃正餐时就会没什么食欲了;可过了一段时间，又产生了饥饿感，正餐已过，于是又大量吃零食。久而久之，消化功能就会发生紊乱，必然影响到身体健康。
因此，吃零食与吃正餐之间至少相隔两小时左右，且量不宜过多，以不影响正餐食欲和食量为原则。
2。要选择新鲜、天然、易消化的食品
奶类、蔬果类，还有坚果类，很有营养。选择零食不要只凭个人的口味与喜好，营养价值及有利于健康才是首选。应该提醒的是，儿童要远离膨化食品和一些不合格的烘干食品。
3。少吃油炸、过甜、过咸的食物
儿童最喜爱吃快餐、巧克力、方便面，而且偏重口感和味道，油炸、甜腻、咸味重的零食对孩子们有着相当大的吸引力。但油炸和过甜的食品含有较多的脂肪和热量，会增加肥胖的危险，咸味过重的零食会增加成年后患高血压的危险。
如何健康饮食，,健康的烹饪方法，如何做到健康饮食的呢，健康饮食主要知识
一、如何做到健康饮食的呢1.早餐一定要吃。没时间吃早餐不是借口，喝一杯脱脂鲜奶或吃个茶叶蛋都可以，总之不要让肚子空空的。早餐应多吃奶、蛋类营养价值高的食物，还要吃些蔬菜和水果。2.午餐吃八分饱。基于健康上的考虑，吃八分饱是恰当的;基于减肥上的考虑，吃七分饱是应该的。中式吃法很难控制食
春季健康饮食的小常识,夏季健康饮食的小常识,秋季健康饮食的小常识,冬季健康饮食的小常识
二、春季健康饮食的小常识多禽少畜护心脏对于肉食，人们大多又爱又怕。
健康饮食的生活小常识,饮食健康小常识有哪些,健康饮食食谱有哪些规定,健康饮食养生的原则有哪些
长期饮用，易罹患高血压、糖尿病等疾病。18、下午五点后，大餐少吃。
Hash：83db6c92e8594a5666dae2c558015a73fd45e34f
【声明】本文由用户Ady发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。