中年时期才能保持身心的健康饮食之道
BY：Cerelia 2024-11-02 21:22:28 1672 ℃
随着年龄的增长，人们的身体机能开始处于下滑阶段，所以更要注意日常的饮食和作息，只有这样才能保持身心的健康。特别要注意以下几点。
防生活无规律工作忙，家务忙，长此以往，高血压、心脏病、糖尿病等“生活方式病”会找上门来。一旦罹患疾病，境况会更糟。所以，规律而有效率的生活，一方面锻炼了思维与应变能力，另一方面保护了身体，防患于未然，何乐而不为?
防暴饮暴食中年时期应注意饮食保健。一方面戒除暴饮暴食，另一方面还应制订科学的营养食谱。多食蔬果，适量进食动物蛋白。油炸、腌渍、熏烤食物应尽量少吃，以免为老年健康种下隐患。
防焦虑适当的焦虑可以催人奋进，是一种良性刺激，但长期处于焦虑状态则会导致心理障碍甚至心理疾病。在目前心理专科比较薄弱的情况下，应学会一些自我排解的方法来缓解与消除焦虑感。自我排解的方法有宣泄、转移、诉说等，但最根本的是加强自我修养。
防有病不求医中年时期，正是疾病的多发期。肝炎、心肌炎甚至癌症等，在初期及时就医施治，注意休息、饮食，才有可能痊愈。有些疾病，等到觉得不舒服了再去检查已经到了晚期，因此，中年人定期检查身体非常重要。
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一、如何做到健康饮食的呢1.早餐一定要吃。没时间吃早餐不是借口，喝一杯脱脂鲜奶或吃个茶叶蛋都可以，总之不要让肚子空空的。早餐应多吃奶、蛋类营养价值高的食物，还要吃些蔬菜和水果。2.午餐吃八分饱。基于健康上的考虑，吃八分饱是恰当的;基于减肥上的考虑，吃七分饱是应该的。中式吃法很难控制食
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二、春季健康饮食的小常识多禽少畜护心脏对于肉食，人们大多又爱又怕。
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长期饮用，易罹患高血压、糖尿病等疾病。18、下午五点后，大餐少吃。
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