更新时间:2024-07-20 00:27:28

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夏季经典的瘦身套餐饮食

BY:Freya 2024-07-20 00:27:28 108 ℃

夏季的时候,天气比较炎热,我们每个人都希望自己能瘦一点,这样就会感觉没有那么热了,所以夏季减肥就是会如火如荼的开始了,今天我们就向大家推荐三个比较有效的瘦身套餐吧。

食谱

晨起饮1杯,约300毫升。

早餐:鲜奶400毫升,全麦面包100克。

早午间:水果1个。

午餐米饭100克,瘦牛肉100克,菌类100克,蔬菜两种各100克。

午晚间:水果1个。

晚餐米饭100克,去皮海产品100克,海带100克,蔬菜100克。

睡前:豆浆250毫升。

食谱二

晨起饮水1杯,约300毫升。

早餐:粗粮粥100克,瘦肉包子100克。

早午间:水果1个。

午餐:米饭100克,去皮鸡肉100克,菌类100克,蔬菜两种各100克。

午晚间:水果1个。

晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,豆制品100克,蔬菜100克。

睡前:脱脂鲜奶250毫升。

食谱三

晨起饮水1杯,约300毫升。

早餐:豆浆400毫升,鸡蛋1个,主食100克。

早午间:水果1个。

午餐:米饭100克,畜禽肝100克,海带100克,蔬菜两种各100克。

午晚间:水果1个。

晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,豆制品100克,蔬菜100克。

睡前:脱脂鲜奶250毫升。

上面这三个食谱都是在夏季的时候比较适合的,我们可以根据我们自己的情况来选择夏季的食谱,这样也许就可以达到我们夏季想要的瘦身的目的的。

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