![](/uploads/images/nologo/1458190.jpg)
进入冬季之后,老年人的体质会逐渐变的衰弱,假如此时不注意饮食健康,那么很有可能将会落下疾病,所以,步入冬季之后,老人们应该严格要求自己的饮食习惯,只有保证人体之中不缺乏营养素,身体素质才能够保持健康,才不会患上任何疾病,下面就请专家来详细的介绍一下冬季老年人在饮食上需要注意的三大原则。
1、低脂肪
油吃多了有害身体。高脂饮食,特别是高动物性脂肪的饮食,与发生心血管疾病、胆囊炎、胰腺炎的关系密切。
一般人平均每天动物食品摄食量达到150克时,就应控制食油量在20克左右为宜。老年人活动减少,消耗的脂肪也少,更宜少吃,特别是动物性脂肪。如果饮食是以素菜为主,可适量增加一点脂肪。
好文推荐
咳嗽忌食:得了咳嗽6种食物不能吃
牛奶等6种食物不能吃新鲜的
孕期如何选工作餐?七大食物不能吃
晚餐吃6种食物堪比砒霜牛奶上榜
健康晚餐三个原则简单清淡多素食
晚餐吃这些食物偷走你的睡眠
2、低糖
老年人常食高糖食品,弊大于利。因为老年人消耗的能量不多,血糖调节功能逐渐减弱,经常吃甜食和糖果,容易造成龋齿,引起缺钙,身体易发胖,还易患糖尿病、高血压、心血管等疾病。
好文推荐
咳嗽忌食:得了咳嗽6种食物不能吃
牛奶等6种食物不能吃新鲜的
孕期如何选工作餐?七大食物不能吃
晚餐吃6种食物堪比砒霜牛奶上榜
健康晚餐三个原则简单清淡多素食
晚餐吃这些食物偷走你的睡眠
3、低盐
盐是人体内氯和钠的主要来源。但常吃过咸的食物,会使体内水分潴留、心脏排血量增加,易引起肾病和高血压。
冬季对于老年人来说是一个坎儿,如果能够安全的迈过去这个坎儿,那么身体就不会出现明显的健康问题,但是如果没有顺利的迈过这个坎儿,那么在来年开春时就必须多加注意,以免患上其他疾病。
好文推荐
咳嗽忌食:得了咳嗽6种食物不能吃
牛奶等6种食物不能吃新鲜的
孕期如何选工作餐?七大食物不能吃
晚餐吃6种食物堪比砒霜牛奶上榜
健康晚餐三个原则简单清淡多素食
晚餐吃这些食物偷走你的睡眠
中老年人饮食 老年人饮食10大原则
中老年的健康和饮食密切相关,那么中老年饮食有什么需要注意的呢?研究表明,过分饱食对健康有害,老年人每餐应以八成饱为宜,尤其是晚餐。老年人对寒冷的抵抗力差,如吃冷食可引起胃壁血管收缩供血减少,并反射引起其他内脏血循环量减少不利于健康。尤其对老年人或饮食中缺乏膳食纤维的人而言,这种情况较为多见。
老年人饮食 老年人应该如何健康饮食
中老年人的消化功能都不比年轻人,他们的肝脏与肠道随着年龄的增加都在逐渐的下降。那么老年人在饮食方面应该注意哪些事项呢?老年人的饮食规格又有哪些呢?今天小编的小编就来介绍一下老年人应该如何健康饮食,一起来看看吧。人到老年,牙齿松动,消化
中老年人饮食,老年人饮食10大原则
老年饮食,人到中老年就会发生各种疾病,所以中老年的健康是每个家庭都关注的事情。中老年的健康和饮食密切相关,那么中老年饮食有什么需要注意的呢?有增强大脑的记忆功能,可激活中老年人脑细胞,延缓人体过早衰老,抗老化。老年饮食10大原则是什么1.饭菜要香老年人味觉、食欲较差,吃东西常觉得缺滋少味。
Hash:fcfba10f0d5211db2cb5490feb53a742a821dadd
标签:
老年人
饮食
冬季
【声明】本文由用户Julia发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。