春季养护肺从按摩鼻喉第一步开始春
BY：Agnes 2024-07-08 08:23:19 727 ℃
春季的气候让老年人容易出现春咳，所以，在春天保养肺是老年人的养生关键。老年朋友们可以根据个人体质及病情，除了注意自己的生活习惯和饮食，我们还可以通过日常生活中一些极简单而有用的方式来帮助自己防病治病，同时保护好自己的肺部健康。
老人要保持愉快的心情，笑口常开就能养肺。大笑能够使人的胸廓扩张，胸肌伸展，肺活量增大，解除胸闷，消除疲劳，恢复体力。尤其是在清晨锻炼时，如果开怀大笑，可以使肺吸入许多清新空气，呼出废气，加快血液循环，从而达到心肺气血调和，以保持人的情绪稳定。
养肺最重要的是多做深呼吸。所以晨练的时候要伸开双臂，尽量扩张胸部，然后大口吸气，大口吐气。可以站着做，也可以在慢跑、行走或做操时做，改善肺部的气血循环，增加血中的氧气，加快对肺部细胞的修复，从而达到润肺的目的。做深呼吸，最好每天早晚各一次。
老人还可以通过一些自我按摩来达到肺部保健：
摩鼻：将两手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼侧上下按摩60次左右，然后按鼻翼两侧的迎香穴20次（迎香穴位于鼻唇沟与鼻翼交界处）。每天摩鼻一两遍。
摩喉：上身端直，坐立均可，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部。双手交替按摩30次为1遍，可连续做两三遍。注意按摩时拇指与其他四指张开，虎口对准咽喉部，自颏下向下按搓，可适当用力。用拇指按人迎穴5~10次。这种方法可以利咽喉，有止咳化痰的功能。
捶背：端坐，腰背自然直立，双目微闭放松，两手握成空拳，反捶脊背中央及两侧，各捶3~4遍，捶背时要从下向上，再从上到下，沿脊背捶打，如此捶一遍，先捶背中央，再捶左右两侧。这种方法可以畅胸中之气，通脊背经脉预防感冒，同时有健肺养肺之功效。
躬身撑体：端坐，全身放松，调匀呼吸，然后两脚自然交叉，躬身弯腰，两手用力支撑坐椅，使身体尽量上抬3~5次。注意两臂支撑要用力，用力时，宜闭息，不呼吸。这种方法可通达肺气、疏通肺脉，具有调养肺气的作用，对风邪伤肺及肺气虚损均有调理作用。
春季养肝,饮食按摩同时用春季保健
肝脏对于我们身体的健康是非常重要的，它的健康与否关系到我们身体的每个器官，在春季，最重要的养生工作就是肝脏的养护，而想做好这一保健工作，我们希望大家可以从饮食以及生活中自己的按摩上同时着手。多喝柠檬水1.多喝柠檬水水有助于加快新陈代谢速度、
春季养肝按摩五穴位 按摩行间穴去肝火
春季养生要护好肝。中医认为，春季养生的关键点在于助阳生发，我们可以通过按摩身体的相关穴位，起到滋阴补血，养肝补肝的作用。春季多吃些酸味的食物也有助于肝脏的滋养，下面我们就为您介绍滋养肝脏的五大穴位，希望对您的身体健康所帮助。行间穴位于大脚趾和二脚趾缝上。春天肝火盛，多揉行间穴，就可以把心火从这里散出去了。大敦穴位于大脚趾内侧的趾甲缝旁边。大敦穴可以按摩，也可以艾炙，能达到清肝明目之功效，可使您头脑清晰，神清气爽。
春季养生小常识 自我按摩法赶走春季疾病
进入春季，春暖花开，阳光灿烂，大地一片生机。春季是身体保养保健恢复身体元气的最佳时节。由于天气变化，会导致身体的不适，那么春季如何养生呢?下面跟着小编通过中医养生来了解春季如何养生吧。春困秋乏，很多人感到全身乏力。除了适当休息外，北京中医药大学教授杜金行表示，用艾条温和灸关元穴和足三里穴各15分钟，然后拇指按揉合谷穴和太冲穴各5分钟。可使人四肢矫健，消除四肢的酸痛乏力症状。摩腹与按揉穴位合用有助于快速消除胃部症状。足三里穴：小腿前外侧，外膝眼下3寸，胫骨前缘1横指。
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