夏季补水保津是第一要务夏
BY：Ramya 2024-07-16 22:24:18 1958 ℃
盛夏，烈日当空，很多人最大的感觉就是喝水总是喝不够，总是感觉口干。其实这是因为夏季炎热的天气，让身体失水，造成体内津液少。因此在夏季，朋友们应注意时时给身体补水保津。
科学补水的方法：每天约8～11杯（每杯约350～400毫升）
起床后喝2杯；
上午餐后2.5小时喝2杯；
中午饭前半小时喝2杯；
中餐后2.5小时喝2杯；
晚餐前半小时喝2杯；
就寝前再喝1杯。
中医师建议：多进粥食，以汤水代替水，也可自制汤饮。
如甘寒合咸寒之品：沙参麦冬汤（玉竹、花粉、甘草、桑叶、扁豆）、五汁饮（雪梨、蔗糖、马蹄、芦根、麦冬汁）增液汤、雪梨浆；
对于气阴两伤之汗多、气喘、脉微细者，可用生脉散、三才汤（人参、天冬、熟地）；
暑热气阴两伤脉数无力者，可用清暑益气汤（王孟英方：洋参、石斛、麦冬、西瓜、竹叶、黄连、知母、甘草）、竹叶石膏汤（法夏、人参、麦冬、甘草）；
夏季补水计划 夏季喝饮料补水有讲究
干燥指数：☆☆☆☆补水策略：泡一壶“补水”茶：茶有养颜补水之奇效，而且在办公室里忙里偷闲中喝一壶“补水”茶不是也很悠闲吗？
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夏季炎热如何补水 小心补水禁忌
夏季的时候我们补水很重要，在这时候通过合理的补水方法来养生，是有助于大家健康的，但是在夏季补水的时候也会存在一定的禁忌，上面介绍的几个情况大家必须小心，对糖分以及盐分来说，都是夏季的时候应该尽量少摄入的。
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