睡眠好心情好,自我缓解抑郁症抑郁症
BY：Nafisa 2024-08-15 18:45:55 1962 ℃
抑郁症是生活中很常见的一种心理问题和疾病，当我们处于抑郁的困扰中时，会常感觉卫通心境低落甚至觉的自己和生活格格不入，最终导致了出现自杀念头和行为。那么我们在生活中应该如何自我调节抑郁症呢？
多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。
1.首先要保障睡眠质量，长期失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。
2.做到“三个不”。即：对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。遇到困难时不要生气，不要急。学会减压不生气，保持心理平衡。平时善于处理困扰，遇到压力善于排解，我们无法主宰世界，但是却可以调节自己的情绪，使自己每天拥有一份好心情，只有好心情，才能远离抑郁症。
3.保持心情开朗是预防抑郁症的有效法宝，多参加一些集体娱乐活动，如跳舞，唱歌等。多增加一些爱好，尽量参加一些力所能及的工作，让自己充实起来。多与家人交谈，倾诉心中的烦恼。多与年轻人交往，可以得到年轻人活力的感染。
4.对于易发抑郁症的人，适当作些保护，避免受刺激，受干扰，如对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气;对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，没有干扰时没事，有干扰时就病了
对于心理疾病，自我调节和治疗是非常重要的手段。自我治疗抑郁症的方法其实并不难，大家不妨尝试一下吧！
睡眠好心情好,自我缓解抑郁症抑郁症
抑郁症是生活中很常见的一种心理问题和疾病，当我们处于抑郁的困扰中时，会常感觉卫通心境低落甚至觉的自己和生活格格不入，最终导致了出现自杀念头和行为。那么我们在生活中应该如何自我调节抑郁症呢？多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。1.首先要保障睡眠质量，长期失眠可
充足睡眠可预防青少年抑郁症抑郁症
美国进行的一项新研究显示，如果父母早上床睡觉，他们正处在青春期的孩子较其他晚上床的青少年相比患抑郁症或者产生自杀想法的几率更低。根据研究人员刊登在1月1日出版的《睡眠》杂志上的研究发现，如果父母在午夜的时候上床睡觉或者更晚，他们的孩子较晚上10点或者更早上床睡觉的同辈相比患抑郁症的可能性提高24%，
睡眠不足会变笨,失眠抑郁少不了抑郁症
失眠与抑郁症有着必不可分的关联。据一项对于1万人的调查显示，那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。实际上，失眠往往是抑郁症的先兆之一。睡眠不足会致抑郁1、使人愚钝睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用，
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