心理缓解轻度强迫症的方法

你知道轻度强迫症有什么表现和心理方法吗?如果你还不知道轻度强迫症有什么表现和治疗方法，就来听听专家的讲解吧。听完专家的讲解，相信你会了解轻度强迫症有什么表现和心理缓解方法的。轻度强迫症的表现和心理缓解方法主要有以下几个方面：

轻度强迫症有什么表现?主要有以下几个方面有：

1、晚上睡觉，手机必须不关机并且放在枕边。

2、看到别人没把黑板擦干净就觉得别扭。

3、发呆时一次次在桌面上右击刷新或刷新页面。

4、容易将他人写的一些文字对号入座，胡思乱想。

5、看过的书要像新的一样，没有折痕没有印迹。

6、删除文件后，一定要清空回收站。

7、调音量一定要调到自己顺眼的数字。

8、睡觉前一定要把拖鞋摆放整齐。

9、离开一个地方之前要上上下下左左右右的看两遍以上。

10、电脑桌面的图标一定要按照一定的排列顺序。

11、突然想写东西，又没有本子，就会写在纸巾上。

12、反复检查记录下的东西或填写的表格。

13、吃完一板板的药片，把周围的铝箔纸全部撕掉。

14、自己的博客模板看不顺眼就会不停地换，直到满意为止。

15、喜欢挤包装电器的那种带泡泡的塑料纸。

16、吃彩虹糖，连续两次吃的不能是同一种颜色。

17、喜欢看讨厌的人的页面。

18、怀疑门没有锁。

19、明明对方的电话打不通或关机，还是一次次重复拨号，挂断。

20、抄笔记的时候，有一个字写得不好看，就用修正液完全涂没。

21、定闹钟五分钟一次，但还是不肯起。

22、喜欢咬吸管。

23、与他人同行时一定要走在他人右边。

24、戴耳机的时候必须看清了左右才戴。

25、看到喜欢的本子就会买下来收藏，但是却不舍得写字。

轻度强迫症的心理治疗方法：

心理治疗心理治疗的目的是，使患者对自己的个性特点和所患疾病有正确客观的认识，对周围环境、现实状况有正确客观的判断，丢掉精神包袱以减轻不安全感;学习合理的应激方法，增强自信，以减轻其不确定感;不好高骛远，不过分精益求精，以减轻其不完美感。同时动员其亲属同事，对患者既不姑息迁就，也不矫枉过正，帮助患者积极从事体育、文娱、社交活动，使其逐渐从沉湎于穷思竭虑的境地中解脱出来。行为治疗、认知治疗、精神分析治疗均可用于强迫症。系统脱敏疗法可逐渐减少患者重复行为的次数和时间。如在治疗一名强迫性洗手患者时，规定第一周每次洗手不超过20分钟，每天不超过5次;第二周每次不超过15分钟，每天不超过3次;以后依次递减。若有焦虑不安时，便全身放松，入静。每次递减洗手时间，起初患者有焦虑不安表现，除了教会患者放松肌肉外，还可配用地西泮和心得安以减轻焦虑。以弹击手臂的厌恶疗法治疗强迫观念，对药物治疗无效者可试用，当患者呈现某种无法克制的观念时，即以手绷开橡皮圈弹击自己的手臂，数十次乃至数百次，直至可抑制观念。

通过专家以上关于轻度强迫症有什么表现和心理缓解方法的讲解，你了解轻度强迫症有什么表现和心理缓解方法了吗?今后，我们还会为大家介绍更多关于强迫症的常识和知识，帮助大家更深入了解强迫症。