老年人外出,安全指导不能少

老年人的数量正在逐年的上升，老年人基本上和子女又不在一起，老年人的生活起居要十分注意，老年人的出现一直是我们关注的热点问题，下面我们就为老年人讲解一下，出行的安全指导。

老龄化趋势逐渐形成，老年人的出行活动也因各种省力产品的出现，降低了工作、出行和家务中的体力消耗量,特别是老年人退休在家,由于角色转换障碍以及家庭社会方面的影响身心活动受到了很大的影响;现大多数老年人参加运动锻炼的动机主要为锻炼身体和防治疾病，但是在出行活动时我们应该怎样对老年人进行安全指导宣教。

现如今除了老年人的健康问题存在，老年人的出行安全也受到了很大的重视。关于老年人出行的健康宣教应注意以下几点：出行时间、出行方式、意外伤害。

1、出行时间：老年人出门应选择合适的时间出门很多老年人喜欢早起出门遛弯、晨练，却不知道到这潜在的危害，老年人由于身体机能出现老化现象，晨起后短时间内肌肉、四肢等运动器官还处于松弛状态，心跳和呼吸缓慢，代谢水平较低，肢体反应慢，灵活性差都很容易发生跌倒、扭伤等意外伤害。尤其是冬季，老年人应避免早晨出门，如果不知道可能会导致心脑血管疾病的突发，危害性极大。夜间由于老年人的视力减弱行动不灵敏，很容易发生意外，应避免夜间出门。如果不是紧急事情，尽量不要外出，如果有事需要早晚出门，一定要做好防护。冬天戴上口罩和帽子，穿暖和一些夜间需人陪同做好照明。还有要避开早晚高峰期出门，早晨傍晚出门马路上拥挤，老年人身体活动等影响，出门行动不便，很容易发成交通事故，及跌倒扭伤。

因此老年人应该避开早晚高峰出门。老年人选择出门时间应该在早太阳升起九十点钟和下午三四点钟，此时空气污染少，避开了早晚高峰，也安全了不少。

2、出行方式：现在的出门方式很多老年出门也方便很多，然而带来的危害也相对增加了。老年人由于年龄的增长，身体活动度差，视力听力减弱，所以出门时应量力而行。平衡力差的老年人尽量不要骑自行车，如遇到道路，天气等因素应该下车推行。身体状况不佳及年龄大于70岁的老年人不宜骑车。大多数老年人选择公交地铁出门，但是在赶车时不宜着急，有很多老年人在出行时看到公交车到站快驶离时急速追赶，这样的行为对自己非常不利，很多老年人有心血管疾病，剧烈的奔跑极为容易造成意外。所以选择公交出门不应急躁。若赶上公交地铁时没有座位，应该考虑自己的身体状况，若不可承受应友好的让他人让下座位。我想很多人会主动让座的。还有很多老年人开车及代步车，我觉得应该在法定年龄内且身体尚可，并通过专业学习考得机动车驾驶证的方可开车，但是很多老年人有心脑血管疾病的应该减少或避免开车。无论选择哪一种，都应遵循量力而行、遵守规则、安全第一的原则。

3、意外伤害：老年人经常遇到意外伤害，跌倒扭伤占主要部分，怎样才能避免跌倒扭伤。老年人跌倒会造成严重的伤害，包括髋关节等部位骨折、硬脑膜下出血、软组织伤害或头部外伤。另外，有些老人会因为害怕再次跌倒，而限制自我活动，渐渐失去了独立活动的能力，不仅让身体功能愈来愈差，也造成家人的负担。因此老人步行出门，需要特别警惕。老年人出门体力消耗很快，所以老年人间歇的休息与运动，减少危险的发生。

还有老年人在出门时应该穿一双防滑鞋以防滑倒，还应随身带的有：联系卡、方便药盒、拐杖、老人手机等。有了这些可以很快地帮助老人及联系家人。