老年人长寿不是梦,长寿秘诀不抽烟少喝酒

长寿，似乎是每一个人的梦想，我们希望自己的时间可以多一点再多一点，就像一首歌唱的那样，我还想再活500年，但是长寿是有原因的，大多数长寿老人无嗜烟酒习惯。抽烟或饮酒对寿命有很大的影响。

吸烟对健康的危害是显而易见的，1980年世界卫生组织（WHO）发出“要烟，还是要命，任君选择”的警告。认田事务局长送给各国的信纸上，一律印上“世界上最大的防务是杜绝吸烟，因为它损害他康”。长寿因素有很多，其中不吸烟不喝酒是非常重要的一条。

在体重纵向研究中发现,70岁以后体重开始下降，吸烟组老人在70-74岁的五年间，体重平均下降4.6公斤，相当于同龄非吸烟对照组老人的2倍。鉴于两组老人在能量摄取方而无明显差异，故显示吸烟是引起体重消耗的重要原因。吸烟组老人血胆红素含量及总蛋白浓度比非吸烟组为低。骨骼矿物质含量降低。这可能是因为烟草中，含大量人休非必须微量元素被吸人的结果。

有报告指出，吸烟男性的精子可发生异常改变。每日吸15,20,30支烟者的精子异常百分率.明显大于非吸烟者。尽管少量饮酒可能对生命有益，但酒害是很严重的。相关：女性抽烟的危害最近研究表明，当人饮入相当10-111mg/ml血浓度的酒精饮料（1到2小时内），可测出左心室功能明显降低，严重时会导致全心衰竭。饮酒对大脑的危害尤其严重，经常饮酒的人，大脑会缩小。这是由于神经细胞死亡所致。日本的调查发现，凡是酒类消费量高的都道府县，其脑血管发病率也高两者有十分显著的相关性（p<0.01）。其它如高血压、糖尿病、慢性胰腺炎、胃溃疡、慢性胃炎等病，和酒饮料亦有密切关系。须指出，饮酒的同时又吸烟可诱生上消化道窟。酒精不仅可直接作用于靶细胞，而且酒精造成B群维生素不足，而促使烟草致癌物发挥作用。

大多数长寿老人或长寿家族、长寿地区，几乎均没有长期饮茶的习惯，更没有饮咖啡的习惯。广西巴马县50例长寿老人中，有饮茶习惯的仅4人，大大低于长期饮酒者的人数（25人）长期调查的该地区274位90岁以上的健康老人也多无喝茶习惯。迄今为止尚不见饮茶或咖啡可以延寿的资料。这揭示饮茶或咖啡和长寿似乎没有必然关联。茶中的茶多酚在体外有一定的抗过氧化作用，但尚役有直接延寿的证明。