子女和老人一起努力进行晚年心理保健

老年人的健康不能只是简单的指身体健康，还有就是要心理健康，老年人要注意在晚年的时候进行心理保健。老年人的心理保健除了自己要心情愉悦之外，年轻人，子女也要注意照顾老年人，应该重视老年人心理的细则。做好这些细则对于我们社会来说必然会是非常和谐的。

一、社会应重视中年人的心理健康。

中年人作为社会的中流砥柱，他们的身心健康状况如何关系重大。因此全社会都盈利与尤应给予高度的重视和关心。既要尽量发挥他们的作用，让他们承担更多的社会、工作的中大又要做好她们身心健康的保障工作。

二、加强自我心理保健。

中年人担负着社会和家庭的重担，面对工作、家庭和自身的层层矛盾，若不能正确对待和处理，便会影响到其心身健康。因此，加强自我心理保健工作，保持心理健康，有着现实的个人和社会意义。中年人自我心理包间的措施主要有：

1.做到量力而为、劳逸结合。

应对自己的生理和心理特点有所了解，正确认识体力与智力之间的关系，凡是应有所为和有所不为，尽力而为，量力而行，降低过高的期望值。注意劳逸结合，切忌长期超负荷的工作，以智力的优势克服体力上的不足。同时，对自己的健康状况应予重视，定期体检，尤其是一些容易忽视的疾病的早期症状，应及时诊治。一般不提倡带病坚持工作，有良好的身体条件才能更好地工作。

2.加强自我心理素质修养，好保持豁达乐观的心态。

良好的心理素质，豁达大度的胸怀是保持心理平衡的基本，也是战胜困难的重要因素。对于生活中的大事小事，不论是失败、不幸和挫折，都能以乐观、冷静的态度去面对，接受已经发生的事实，随遇而安，适应自然。在不幸的遭遇面前，既不怨天尤人、悲观失望，也不杞人忧天、惶惶不安，而应有坚强的意志，相信即使“山重水复疑无路”，也会有“柳暗花明又一村”的转机。正确看待成功与失败，淡泊名利，保持一颗平常心，提高对挫折的忍受能力。一些战胜癌症患者曾道出“得癌是福”的心声，正是表达了他们豁达乐观的态度和战胜癌症的信心。这种豁达乐观的精神也使他们能够战胜癌症的关键所在。

3.正确处理各种人际关系，建立和谐的家庭关系。

在遇到压力和困难时，要积极争取朋友、同事、家人的帮助和支持。在任何时候，你的配偶、父母、子女、兄弟姐妹都是使你能获得力量的人。夫妻关系和谐是家庭关系中的基本因素，夫妻之间建立互谅、互让、互相信任、互相支持的关系，才能在处理诸如双方父母的关系和其他家庭问题上达成共识，取得一致意见。尤其是在教育子女的问题上，通过协商，取得一致意见，切忌严父慈母，或一方斥责，一方面溺爱。在处理人际关系的矛盾时，一是要互相谅解、求同存异、尽量减少摩擦，学会宽容他� ��的过错或不足、二是学会换位思考，即各自站在对方的立场上，设身处地的为对方着想，从对方的角度来观察自己的观点和要求是否合乎情理。从而做到辩证地看待自己他人，也容易理解对方的意见。

4.学会倾诉。

倾诉是一种感情宣泄，一种自我心理调节术，适当的倾诉有利于心理健康。“人生不如意十之八九”，遇到烦恼、苦闷、气愤等等，这是常有的事。若把这些不良情绪积压在心里，久而久之就会损害自己的心身健康。有些中年人，特别是一些中年男性，不善于向他人表达自己的感情，觉得向他人倾诉自己的苦衷是不光彩的事，有损自己的形象。这是应该纠正的。因此，人们都应学会倾诉，敞开封闭的心扉，将压抑在心头的愤谩、痛苦乃至委屈痛快地倾吐出来，获得别人的理解和劝导，消除心头的阴影，重新获得心理上的平衡。

“发小”一词源于北京方言，通常是指从小一起长大的朋友。它的意思，大致相当于南方的“开裆裤朋友”或东北的“光腚娃娃”。发小之间的友谊，常常不亚于亲人之间的感情。他们或者是你上幼儿园、小学时最贴心的密友，

或是和你同住一个大院、同在一个墙角逮蛐蛐的小伙伴……成年后，这些发小自然成了你无话不谈的好朋友，当你郁闷、悲伤时，他们往往是你最好的倾诉对象。

倾诉的对象：发小最知心

选择对发小倾诉衷肠，首先是因为他们更了解你，知道怎么开导你。无论何时何地，他们都愿意充当你消极情绪的“垃圾转运站”。不开心的时候，要是身边能有个可以倾诉的发小，把苦恼说出来，对你的身心健康都是很有益的。

选择发小倾诉，还因为这让你感到安全。尽管我们在人生的每个阶段都会结交新的朋友，但是，能够彼此剖白心迹的人却少之又少。而且随着年龄的增长，阅历越来越丰富，你的社会化色彩更加浓重，防御心理也随之增强。我们都渐渐意识到，即倾诉也分对象，有些事只能和最信任的朋友说。如果和普通朋友倾诉，常会有所顾忌，反而觉得更累。

相比之下，童年结下的发小之谊，往往少些功利，多些关爱，这份纯真的感情会让你觉得心里更踏实。和他们在一起的时候，自己更容易卸下“面具”，能够尽情地倾吐自己的心声，展现最真实的自我。

都市人缺乏知心朋友

发小不仅是我们倾诉的对象，更能给我们带来久违的亲密感。在现代社会，这份感觉尤其难能可贵。最近，《美国社会学评论》刊发的一项调查显示，美国人平均每人有2位密友，低于1985年人均4-5名密友的水平。更有甚者，近1/4被调查者称，自己连一个亲密的朋友也没有。

时下的中国，情况恐怕也不乐观。在公司，大家工作压力大，没时间、也没心情深入沟通;回到家却发现，公寓别墅越来越多，而人与人的距离却越来越远。当年许多人家在一个大院、一个弄堂里比邻而居，我家包了饺子送你一盘，你家煮了汤圆送我一碗的情感，已非常少见，人与人之间的疏离感渐渐强烈起来 。

发小弥补缺失的亲密感

正是这种普遍存在的疏离感，让我们更加珍视发小的价值，发小能弥补人们亲密感的缺失，能带给你欢乐和默契。尤其对于承受着巨大工作、生活压力的人来说，这份亲密感是帮助他们舒缓心理压力的重要因素之一。作为最亲密的倾听者，发小会为你提供最大限度的帮助，陪伴你渡过难关。

当然，生活中也不能一味地依赖“发小”，我们还可以找亲人或其他朋友倾诉。其实，烦闷时，一个人静静地听听歌、散散步、做感兴趣的事，也是不错的选择。另外，仅仅倾诉不能解决问题，宣泄完情绪，还要积极地寻求解决办法。