老人不要严格控制体重,老人并不是越瘦越好
BY：Jayne 2024-07-22 06:17:45 1197 ℃
有的老年人认为身体健康就要适当的控制一下体重，认为胖了就会有三高问题的存在，其实年纪大的老人过分限制饮食对健康并没有太大好处。尽管肥胖症与糖尿病、心脏病等健康隐患存在关联，但研究显示，体重略微超重和轻度肥胖（身体质量指数是衡量身体胖瘦的标准，计算方法是用体重公斤数除以身高米数的平方，正常范围是18至25）在一定程度上会帮助老年人增加抵抗力，预防疾病。
美国宾夕法尼亚州立大学和盖辛格医疗系统公司的研究人员对449名平均年龄为76.5岁的老年人，进行了为期5年的跟踪调查。根据这些老年人的饮食和营养习惯，研究人员将他们分为三组。第一组为“喜食甜食和乳制品组”，这组老年人主要通过烘烤食品、牛奶和用乳制品做成的甜食来摄取能量;第二组为“健康意识”组，他们主要通过米饭、水果、鱼肉和蔬菜来摄取能量;第三组为“西方饮食型”，饮食主要为面包、脂肪和酒精类饮料。随后，研究人员收集到了这些老年人的门诊病历，以确认他们在随后的5年里是否患上糖尿病、心脏病、高血压或代谢综合征。结果显示：大部分疾病与老年人的饮食营养习惯之间并无相关性;但高血压例外，“喜食甜食组”的老年人患高血压的风险有一定程度的增加，研究人员因此提醒，患高血压的老人还是要适当限制甜食。75岁以上老年人对食物的摄取量已经有限了，再过分严格限制饮食并无太大益处。
首先，高血压患者最好限制食用甜食、油腻的食物，保持合适的体重，维持血压稳定。其次，老人并非越瘦越好，在饮食上的确不应过分限制，“我认识很多百岁老人，他们的饮食结构都不一定健康，但这不影响他们长命百岁。”老年人在饮食上适当控制即可，过分限制致营养不足就舍本求末了。
老年人要在饮食稍好的情况下适当的锻炼身体，只有好好的吃饭，然后适当的锻炼，只有这样才能让自己的晚年生活健康有趣。
如何控制孕妇体重？控制孕妇体重的16个妙招
女性怀孕后，对饮食的需求会有相应的变化，而且孕妇的体重会随着腹中胎儿的成长而逐渐的增加，这是一种正常现象，然而，孕妇体重的增加是有上限的，超过了这个上限，孕妈妈们就要注意了，为了自己及宝宝的健康，该控制体重了。所以，她的体重比孕前增加了差不多20公斤。因为孕期超重会同时危害母婴健康。下面，豆豆妈将为我们详细介绍孕期科学控制体重的方法。研究发现，如果孕期体重增长不超过16千克，产后能较顺利的恢复身材，即使增重也多控制在2千克左右;若孕期体重增长超过16千克，产后继续肥胖的可能性则要翻一番。
孕妇怎样控制体重 控制体重要采用科学方法
孕妇怎样控制体重1、整个孕期理想的体重是控制增加在20-25斤内。体重增加过大，胎儿成年后容易有心脏病，高血压，糖尿病的风险。孕晚期体重增加在一个月2斤左右。甜食面食代谢出大量的糖分，容易造成血糖大幅度波动，对体重控制也不利。
孕妇控制体重食谱有哪些,孕妇如何控制体重
由记录，达到控制体重、保健的双重目的。但是如果孕妇体重增长不足，会导致胎儿生长受到一定的限制。
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