如何应对“退休综合症”

退休以后，许多人还没退休时盼退休，真正退休后却又怀念以前忙忙碌碌的日子。退休人士如果不正视退休造成的困扰，他们便不只会患上心理疾病，还可能由此患上多种生理疾病，这些疾病统称为退休综合征。退休综合征的心理特征是：孤独、空虚和忧郁。原本乐观的人这时候都可能变得情绪消沉，时间太多了不晓得如何打发。他们还会因此觉得自己没用，与社会也疏远了。与此同时，身上的毛病也突然增多起来，健康状况像决了堤的河水一样一发不可收拾。老朋友去世了，他们竟然兔死狐悲，产生末日来临的恐慌。退休综合征是一种老年期典型的心理社会适应不良的心理疾病。是指离休、退休的老年人在退休后对环境适应不良而引起的多种心理障碍和身心功能失调的综合症。临床和实际生活中已日益增多。一、病因1．突然从原来工作岗位上退下来，生活模式发生重大改变，昔日的地位、权力及被人尊敬的情况一下子消失，心理上不适应。昨天还在精神百倍、紧张地按部就班去工作，今天一退休就变得无所事事，生活失去规律性和紧张感，便产生失落、孤独、空虚、自卑等心理变化。2．退休时无思想准备，缺乏退回家庭和处理个人生活的能力，大部分空闲时间不知如何安排。老人体力下降，若家庭照顾不周和慢性疾病缠身，行动不便，会加重心理障碍。3．退休后体力和脑力活动减少，社交活动减少，生活单调，容易产生心理老化的感受，并加速生理衰老进程，容易使人产生忧郁、焦虑、死亡来临的惊恐、疑病心理等。4．退休后老伴身体不好或过早去世，家庭纠纷多，生活不安定，年迈多病等皆加重心理障碍。二、常见临床表现1．孤独、空虚和严重失落感，体力和精力减退明显，自卑心理严重，甚至产生"日落西山，面临末日"的心理变化。2．情绪忧郁，焦虑紧张，心神不定，喜怒多变，情绪不稳，难以自制自控。有的人愁眉苦脸，整天怨天尤人，悲观厌世，以外界事物缺乏兴趣。更有甚者，惶惶然坐立不安，恍惚失态。3．对事物毫无情趣和活力，懒散乏力，不爱活动，反应慢，严重时到麻木迟钝状态。4．看到老朋友、老同学、亲朋好友或病或死，相继离去，大有"兔死狐悲"之感。5．心理上老化现象加快，自感脑力和体力不支，悲观失望。6．促发多种身心疾病。由于身心功能障碍和免疫代谢能力下降，不少人退休前身体状况较好，一退休后很快重病缠身，甚至短期内死于癌症或心脑疾病。