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年龄在64岁以上,且体重超过标准体重20%以上的人;血压过低的人;血液循环系统有严重障碍的人,特别是因脑血管变窄而常出现头昏头晕的人。这是因为,睡眠时心率相对缓慢,脑血流量减少,容易使这些老年人出现大脑暂时性供血不足,造成植物神经功能紊乱而引发其他疾病。所以,并不是所有的老年人都适宜睡午觉。只要白天不过度疲劳,能适量参加体育锻炼,生活有规律,晚上按时就寝,保证睡眠质量,白天就不必再睡觉。
美国哥伦比亚大学生物有机化学博士黄顶立对455名70岁老人进行了跟踪研究,发现有午睡习惯者占60.7%。其中男性比女性多,而有午睡习惯的心肌梗塞病史者,又比无心肌梗塞病史者多。在6年的研究调查期,共有75人死亡,其中有午睡习惯者的死亡率为20%。进一步调查,去除多项生活形态、危险因子、疾病等干扰因素后,有午睡习惯的平均死亡率相对风险较高,约为没有午睡习惯者的1.1倍。
老人午睡有讲究,午睡时间不宜太长
老年人晚上睡眠质量不好,午睡是必要的,但是午睡是有很多的讲究的,由于夏季人一般都容易犯困,再加人老年人的体质不好,因此,在夏季老年人生活中必不可少的事情就是午睡了。不过,若想健康、科学的午睡,老年朋友们也需要认清一些午睡的禁忌。那么下面大厨艺小编就为大家详细介绍一下老年人午睡的禁忌,跟随大厨艺小编一
午睡老人不易睡太久
午餐是一种很好的保健方法和生活习惯,现在正值夏季,很多老人都喜欢在中午休息一会,不过,午睡不经晚睡,通常睡眠的时间短,所以,想达到更好的体力和精力的恢复下面的事情需要大家注意。一、强撑着不睡。有的老人害怕中午睡了晚上睡不着,所以即使中午很困
老人午睡养心,但要注意午睡禁忌四季保健
老年人晚上基本睡得很早,应该说是上床很早,因为老年人晚年的时候不会像年轻人一样,夜生活很丰富,老年人的晚年不能说枯燥,但是一定不能使丰富,所以会上床很早,但是老年人的睡眠质量是不好的,有时候躺在床上很久也睡不着,所以在白天的时候是会喜欢午睡
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