老年人减肥，5种食物帮您忙
BY：Tricia 2024-07-05 05:22:43 1442 ℃
美国MSNBC近日刊登营养学家推荐的5种食物，有助年过40的人群减去体内多余脂肪。柠檬水：美国加州大学研究发现，以柠檬水取代甜饮料的减肥者，每年平均多减肥3磅（约合1.36公斤）。亚麻籽：亚麻籽富含膳食纤维和健康油脂，有助于稳定血糖，因此，亚麻籽可以防止暴饮暴食。核桃：核桃富含ω-3脂肪酸，可以保持长时间“饱感”。辣酱：澳大利亚一项以36名男女为对象的研究发现，吃辣的人，其体内导致脂肪堆积的胰岛素水平下降了32%。鲑鱼：鲑鱼肉中富含维生素D和钙，正是这样的营养组合可以使女性在更年期之后体重增加更慢。
老年人健康减肥 控制饮食是中老年人减肥最基本措施
控制饮食是中老年人减肥最基本的措施，采取低热能饮食，使机体总热能的摄人低于热能的消耗，迫使机体大量消耗脂肪，以达到减轻体重的目的。在饮食控制时，一般食物总量有所下降，但人体必需的蛋白质、维生素、矿物质包括微量元素必须得到充足的供给。低热能、低碳水化合物、高蛋白质饮食是肥胖症饮食治疗的原则。根据肥胖程度、年龄及机体健康状况，选用不同的饮食疗法。
老人健康减肥的方法,老年人减肥食谱
人到了老年的时候身体也是比较容易发胖的，所以人们要多方面的注意和控制饮食，因为毕竟过胖很容易照成一些疾病的到来，因此老人要想有个健康的身体减肥工作还是需要做的，这些人们要做好了，那么，那么，老年人减肥吃什么呢?下面为您介绍一些吧。老年人减肥
老年人减肥的秘诀,老人减肥的误区
中老年人发生心血管疾病的危险性大，因此，应减少食盐摄入量。运动频率中老年人，特别是老年人由于机体代谢水平降低，疲劳后恢复的时间延长，因此运动频率可视情况增减，一般每周3-4次为宜。
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