肩部受伤危害大,该如何避免

有调查发现，很多老人在日常生活中，都有过肩部受伤的经历。肩部受伤有很多类型，例如外伤和慢性损伤等等。无论是哪一种肩部受伤，都会影响老人的身体健康。既然肩部受伤的危害这么大，那老人就要积极避免肩部受伤发生。下文介绍了具体的预防措施。

肩部受伤

如何避免肩部受伤

肩袖损伤一般可分为急性撕裂伤和慢性劳损伤两种。急性撕裂伤常见于猛烈提拉重物、摔倒时肩部支撑、外来暴力牵拉时。撕裂的肩袖会往两边越扩越大，不会自愈。因此一旦肩部有了第一次脱位，就应该及时寻找专业的关节科医生就诊。慢性劳损在长期从事网球、棒球、羽毛球、游泳、登山等需要上肢举过头顶的运动人群中比较常见。如果颈肩部夜间疼痛，上举手臂疼痛，不敢患侧睡，肩关节外展、上举或后伸时无力就要注意。

此外，肩痛还有可能是“肩峰下撞击综合征”、“关节盂唇损伤”、“肩关节骨性关节炎”、“颈椎病”等，甚至“骨肿瘤”、“冠心病”也会造成肩部疼痛，非专业的外科医生也难以准确鉴别。肩部疼痛的治疗，关键在于要由专业的医生进行诊断。

肩痛的发生，除了年龄、外伤等因素外，与平时的不良习惯也有密切关系。因此，注意以下几个方面，可以保护肩部免于“受伤”。

1.避免露肩睡觉。无论在任何季节，都要保护肩部免于受凉;

2.减轻手提包的重量。当包太沉重时，肩部的肌肉会一直处在紧张状态，容易引起肌肉痉挛。

3.减少单肩背包。单肩包让人往往会不自觉地抬高肩膀以稳住包带。会使肩背部肌肉长期处于收缩状态，引起肩背酸痛。

4.尤其是老年人要尽量避免很长时间一个姿势不变。若身体长时间地保持一个姿势，很容易使颈、肩、背部的肌肉过度痉挛，从而诱发颈肩部酸痛，甚至肩周炎。

上文介绍的肩部保健方法，对预防肩部受伤会有帮助，老人可以来试试。大厨艺小编提示如果老人出现肩部受伤，首先就要及时就医治疗，在后期恢复过程中，要注意不要让肩部受力，要注意肩部的后期保健。肩部受伤对老人生活的影响非常大，为了尽快康复，要根据医嘱认真治疗。