饭后助消化老年保健有妙招
BY：Laurie 2024-08-14 13:22:06 1439 ℃
随着年龄的增大，身体机能的退化也让我们明显感觉到力不从心，而在老年人中，最普遍出现的就是肠胃不好的问题，所以，很多老年朋友都会出现饭后感觉肠胃不消化的问题，而也因为这样的问题导致更多的消化系统疾病的发生。
一、饭后弯腰
每天在吃饭之后可以弯几次腰，大概弯成九十度的样子，幅度一定不能比九十度小，但是弯腰的动作不能过快，要慢慢的做，每次弯腰之后保持一到两分钟再起身。
二、饭后散步
每次吃过饭后，大约半个小时，可以出去散步，每次大概二十分钟到半个小时。坚持半个月，胃胀就会有明显缓解。但是患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用这种方法。因为由于重力作用食物，会向食管反流，加重食管炎症状。有高血压的老人也要谨慎尝试。
三、避免饭后两大习惯
一是饭后立即吃进水果，会被先期到达的食物阻滞，致使水果不能正常消化。二是饭后立即饮茶，茶水中含有的单宁酸会影响蛋白质吸收，增加胃的负担。
上面的这三个生活小妙招，可是很多专家的经验总结起来的，它们不止能够有效的帮助老年人肠胃消化，适量的小运动还能增强我们的身体免疫力，对于抵抗疾病也会有非常好的效果。
饭后保健：饭后养成七个好习惯为健康加分
很多人只关注食物中的营养成分，却不知饭后保健也同样重要。其实，只要足够细心，一些看似微不足道的饭后小行动，也可以为你的健康加分。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。但糖尿病患者不宜食用。研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。
饭后保健移到饭前将更健康
有些人十分注意饭后保健，如：就餐后马上吃水果、午睡，饭后慢跑等等，其实很多保健措施在饭后施行并不科学，但如果把这些保健方法从饭后移到饭前，效果会更佳。吃水果吃水果的正确时间是饭前1小时（有些水果除外）。首先水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。先吃水果可缩短它在胃中的停留时间
饭后保健：饭后6个错误坏习惯会伤害身体健康
饭后饮浓茶饭后喝茶，会冲淡胃液，影响食物的消化。饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良。吃饱后人的胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加，这时唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适等其他病症。
Hash：ea0effbfb244743777366dbcf5ca39da00256037
【声明】本文由用户Laurie发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。