老人打鼾声大如雷,怎么预防才好
BY：Malina 2024-07-26 15:17:16 1210 ℃
晚上睡眠不好老是打鼾，年龄越大打鼾的声音也越大了，那么我们如何预防打鼾，从哪些方面入手才好呢？有的人说肥胖者比瘦人打鼾更厉害，是不是这样的呢？
那么如何预防打鼾呢?预防打鼾应该从哪方面做起呢?
肥胖是导致鼾症的重要危险因素之一，减肥对降低呼吸暂停指数，提高功能残气量，提高血氧饱和度，减少睡眠中断，改善鼾症病人症状有肯定疗效。对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动。我们的经验是减轻体重的5%-10%以上。
二、戒烟戒酒
避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾,夜间呼吸紊乱及低氧血症,尤其是睡前饮酒。烟酒对身体的危害本来就很大,鼾症患者嗜烟酒是相当危险的,禁烟酒对打鼾有很好的预防保健效果。
三、避免使用镇静剂
睡前禁止服用镇静,an眠药物，安眠剂可抑制呼吸，影响呼吸调节，降低上气道张力，降低机体对低氧、高碳酸血症的醒觉反应。鼾症患者睡前不宜用an眠药。
四、注意保持侧卧位的睡眠姿势
侧卧位睡眠具有防止舌后坠，减轻上气道塌陷阻塞的作用，可明显减轻打鼾、呼吸暂停及低通气。对于习惯仰卧的鼾症患者可采用睡球法侧睡，即在睡衣的背部缝上装有球状物的口袋（网球或其他球状物），辅助病人保持侧卧位睡眠。
鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压,心律紊乱,血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。
六、注意饮食，防治病从口入
鼾症患者忌食辛热之品，如韭菜、羊肉、鸡肉、八角茴香、丁香、胡椒等。对一些刺激性食物，如姜、葱、辣椒也应少食为好，因为这些都属于辛辣之品，可以助湿热，使湿热加重，从而导致临床症状加重。
打鼾可以通过上述的几个方法来预防，养成健康的生活方式，睡觉之前不要太劳累，有的疾病也会引起打鼾声大如雷，要去医院检查，看是什么原因引起的，对症治疗更有效。
男人老爱打鼻鼾？解决男人睡觉打鼾3小招
男人为啥老爱打鼻鼾?研究发现：男性比女性更容易患上睡眠呼吸暂停综合征和呼吸不足，其中，大约有84%的案例病因是气道阻塞。正是由于强烈的改变幅度，导致了男性比女性更容易患有睡眠呼吸暂停综合征，因此男性打鼾更厉害，且年老的时候会更明显。35岁正常体重的男性只有18.7%打鼾，而超重20%以上打鼾的比例则达到了惊人的56%!
老人打鼾的验方
老年人呼吸中枢血流灌注不足，血管微栓塞或激素水平下降，软腭松弛可使上呼吸道受阻，引起打鼾，严重时可致呼吸暂停综合征。采用中药治疗，每晚睡前口服或喷雾，可明显减轻打鼾程度，减少呼吸暂停次数和时间。方法：青果、乌梅、山楂各6克，烘干研末，用作咽
打鼾对老人的影响
在夜晚时分来临时，当老人们进入睡眠的时候，如打雷般的鼾声就会响起来，人们也都对此现象见怪不怪了，而且对此并不予重视。因此，能有多少人意识到了打鼾对老人的影响呢?下面就让我们来了解一下打鼾对老人的影响吧!根据统计结果，在打鼾的病人中约20%左右出现睡眠中的呼吸暂停，应该引起老年朋友的高度警惕。睡眠呼吸
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