老年人外出休息时,尽量不要坐石凳子四季保健

BY：Paula 2024-07-17 01:32:16 794 ℃

由于老年人体质比较弱、抵抗力不强、新陈代谢也较弱，再加上许多老年人有风湿及关节炎等病症，所以在外累了找椅子时，要根据天气及自身的身体情况来选择，不能见椅就坐，否则很可能损害健康。

太瘦、腰不好，少坐铁椅、石凳，容易伤及腰部及坐骨;天气变冷或早晚气温有变时，也不宜坐铁椅和石凳，因为这样坐上去太凉，容易带走身体热量，伤阳气;天气太热时，老人坐这类座椅，易被烫着，暑气还可通过座椅进入体内，引发中暑。此外，石凳很少有靠背，老人坐时，腰部没有支撑，很难起到完全放松的作用。

木质的椅子在天气晴朗、气温适中的时候可以坐，但不要在雨后、椅子还未完全干透时就坐下。雨后的木椅有潮气，老人体质不比年轻人，如果坐的时间较长，潮气容易进入体内，损伤阳气。早上六七点钟时，潮气较重，木头易湿，老人也不宜久坐，特别是有关节炎或风湿病的老人，还容易诱发或加重疾病症状。

老年人比较适合坐藤椅，藤椅既凉快，又软硬适中、有弹性，而且透气性较好。但由于出门在外，这种椅子很少，老人最好随身携带一个垫子，以起到隔热隔寒的作用。同时，老人应该选择那种有靠背的椅子坐，有条件的，还可以放上一个搁脚凳，让双腿可以平放，防止下肢缺血，起到完全放松及休息的作用。

对于经多方治疗而无法保存的残疾牙、病灶牙应及早拔除。老年人的口腔保健检查，每年最少一次。二、老年人要注意眼睛及视力的保护。

一、中老年人养生保健的个小秘诀1、慢吸快呼“任何影响呼吸的因素都会对健康和寿命造成负面影响。”你的呼吸也会影响到身体的其他生理功能，比如血压、心率、血液循环、体温等。学会呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。当腹部肌肉放松之后，最重要的就是给自己足够的时间，以恰当的方式把气体呼出来。例如，

中老年养生注意饮食饮食对于中老年人来说是非常重要的，年龄的增大，身体的各项机能随之衰退，消化能力也会有所下降。中中老年人应主动定期检测血压。

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