老年人晨练的时候要尽量的避开雾天
BY：Sylvia 2024-07-17 22:38:32 1853 ℃
冬季，大雾天气日渐增多。最近两周来呼吸科门诊的患者骤增，其中大部分都是因为咳嗽前来就诊的，以老人居多。初冬季节气候早晚温差大，且多见雾霾天气，老人晨练时要避开雾天。
雾会伤害人们的身体健康。雾在形成时，其微小的水珠溶解和吸附了空气中的粉尘及废气，不仅含有一些地表的病原微生物，而且在阳光作用下，还会发生化学反应，产生浅蓝色光化学烟雾。浓浓的雾会刺激人的眼睛和黏膜，容易诱发慢性呼吸道疾病。所以，不应在雾天进行剧烈运动，否则组成雾核的颗粒很容易被人吸入，并容易在人体内滞留，而锻炼身体，特别是剧烈运动时吸入空气的量比平时多很多，这更加剧了有害物质对人体的损害程度。
老人大都有坚持晨练的习惯，但老人免疫力相对较低，抵抗力差，雾更容易让老人受寒，引发“老慢支”等慢性病。所以，习惯晨练的人在有雾的早晨最好选择室内锻炼，做徒手操、原地跑步等，把一些较剧烈的活动放在下午或其他合适的时间进行。遇到浓雾天气，老人应尽量减少外出。如果不得不出门，最好戴上口罩。口罩对灰尘有一定防护作用。
老人晨练的好处 老年人晨练注意事项
老人晨练的好处有哪些？老年人晨练注意事项1、忌无章法运动老年人的骨骼、身体肌肉功能都不必年轻的时候有活力。所以，老年人应该避免在饱餐后两个小时内进行运动锻炼。
老人晨练方法 老年人晨练谨记6个注意事项
如今天气回暖，老人又开始了晨练。关于晨练，老人需要注意的事项有哪些？现在越来越多的人加入到晨练的行列中来，尤其很多老年人，每天都有早起晨练的习惯。老年人新陈代谢慢，早晨血流相对缓慢，血压、体温偏低。晨练后立即吃饭，容易患消化不良等胃肠疾病。
老年人养生 老年人晨练6大注意事项
但是，老年人在晨练的时候，也需要注意一些事项，这样才能健康长寿。晨间气温往往较低，如果过早出户，老年人身体骤然受冷容易伤风感冒，一些患慢性病的老年人病情容易加重。晨练后立即吃饭，容易患消化不良等胃肠疾病。科学晨练能改善老年人的神经系统功能，老人通过晨练活动可提高中枢神经系统的机能水平，提高机体的强度、均衡性和灵活性，使大脑皮质的兴奋与抑制的转换能力的提高。
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