96岁高龄的大伯父,腰不弯,背不驼,眼不花,耳不聋,还能挑水种菜,走十来里山路赶场。去年被乡里评为“健康老人”。
父辈人都已作古,只剩下大伯父一人了,所以,大伯父便成了我常回家看看的主要对象。
每次和大伯父见面,总少不了健康养生的话题。
大伯父读过几年私塾,粗通文字。对孔子的“仁者寿”、张公的“百忍歌”、白居易的“十可却”、王夫之的“六然训”等名人名言都有所了解。但真正的养生秘诀却来自他自身的经验。
大伯父的“养生秘诀”概括起来是四个字:“两少两低”。
“两少”:
一是“少钱”。
大伯父从小到老,一直处于贫穷状态,改革开放后才进入“温饱”。大伯父说,有贫穷感的人欲望低,容易满足,一顿饱饭、一件寒衣、一场喜雨、一届丰收……这些有钱人不屑一顾的小事,对少钱者来说便是“望外之喜”,都会给他带来极大的快乐和幸福。
二是“少食”。
大伯父始终没有饱食的习惯。身体始终消瘦,没有过剩的脂肪,没有高血脂、高血压等心脑血管病之累。
“两低”:
一是“低热量”。
大伯父基本素食。即使是如今日子好过了,也很少吃肉,他说,因为长期“低标准,瓜菜代”的生活,他的肠胃系统,已经不能容纳大鱼大肉等高热量食品。现代医学证明,低热量是延年益寿的基础。
二是“低消耗”。
大伯父一生劳作,不急不躁,即使是农忙时节也是如此。每天晚8时便上床休息,冬天睡得更早,上午10点左右才起床。进入老年后,瞌睡少了,也宁可躺在床上静思。这种喜静少动的习惯,使他的体能消耗相对减少。现代医学认为,人有一定的“生存”能量,生存能量消耗的快慢,决定着人寿命的长短。因此生活在热带和从事剧烈运动的人,由于他们的新陈代谢速度过快,就容易早成熟,进而导致早衰老、早死亡。
大伯父的“两少两低”养生秘诀确实有道理,至少对他自己是十分适用的。
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