老人冬季养生洗脸做到五点养性

BY：Nora 2024-07-22 08:25:07 38 ℃

寒冷的冬天，对人的身体健康是最不利的，它会使人变得懒惰。由于天气的寒冷，室内也不会勤通风等等不好的现象。在冬季中老人们一定要注意保护自己的身体健康，具体应做到以下几点：

（1）洗脸。

洗脸时，宜用冷水，冷水可以刺激面部，以改善血液循环，同时还可以使皮肤的弹性增强。但是冷水的温度不宜过低，以略微高于10℃为佳。

（2）保暖。

冬天要多注意对头部的保暖工作，否则很容易引起头疼、感冒，严重时会引发肠胃不适等症状。同时也不要忽略了对背部的保暖，以免引发腰酸背痛。还有就是对脚部的保暖，以免引起伤风感冒。

（3）多晒太阳。

冬季晒太阳对身体非常有益，中老年人可在冬天多晒晒太阳，以增加对钙质的吸收，从而有效的预防骨质疏松。此外，还可以使人心情愉快，保持良好的精神状态。

（4）饮水保健。

在每天清晨起床后，老年人喝500毫升-1000毫升的温开水，可以帮助清除体内垃圾，以提高机体抗病能力，进而大大降低心脑血管的发病率。

（5）空气流通。

冬天人们因为怕冷将门窗紧闭，整晚都蒙头睡觉，其实这都是对健康不利的做法.室内和被窝内的污浊空气，既会损害肺又会伤脑，易引发感冒、呼吸道感染、头晕、乏力等症状。所以经常开窗保持空气流通，对身体非常有利。

冬天时，老年人应经常到户外去活动，如做操、跑步等，对血液循环较慢、新陈代谢率较低、抗病能力较差的中老年人，有增强体质的作用。

一、冬季养生饮食调养原则养肾为先寒气内应肾。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食

一、秋季养生五种食物1、苦瓜炒肉丝药膳配方：猪肉50克，苦瓜300克，调料适量。制作方法：将猪肉切丝加黄酒、淀粉拌匀，入热油锅以旺火滑炒盛起;锅内留少许底油，投放切成条的苦瓜，加盐并倒进肉丝翻炒;最后加白糖、味精稍炒即成。用法：随意食用。食用功效：清热消暑，开胃祛湿，益脾补肾

一、冬季养生3个小常识1.饮食要滋阴润肺秋收冬藏，冬季到来，人们食欲普遍增强，此时千万记得要管住自己的嘴，以免伤及肠胃。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”，多食核桃、芝麻、蜂蜜等，可起到滋阴润肺的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。

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