微饿状态让老年人更长寿养性

随着生活水平的提高,老年人的生活也得到了保障。很多老年人吃的好,穿的暖。专家指出,养尊处优的生活并不利于老年人长寿,许多年轻人有一颗孝心就认为吃饱穿暖对于老年人非常重要，如果家里有老人就会敦促老人进食，这样更能够让老人不受饿，也算是一种孝顺，想让老人多吃一些营养的食物，让老人的身体更健康一些。其实，老年人进食过多不但不容易消化、造成消化不良，还会影响寿命哦。根据研究显示，微饿状态让老年人更长寿。

对于微饿养生，明代御医龚延贤在其《寿世保元》中说“食宜半饱无兼味，可寿也。”半饱给人的感觉，大体就是微饿了。对此，美国一大学教授阿鲁恩?鲁伊指出如果人类采取“少吃”这种饮食模式，能使概率寿命增加20～30%。限制热量摄入，长期处于微饿状态者的寿命，要比终日饱食者长20%以上。道理是，轻微饥饿能激发体内的潜能，减缓细胞衰亡，使人的新陈代谢处于最佳状态，减少老年慢性病的发生。日本学者也发现，人处于轻微饥饿状态，植物性神经内分泌和免疫功能系统受到冲击，可促进体内的调节功能，使肌体内环境更加稳定，免疫力增强，神经系统旺盛。

当然微饿既不同于长期处于半饥饿状态，那样会造成营养不良，也不是简单地盲目节食，而是要吃得少而精，限制高热能食物的摄入，多吃一些高维生素的食物。每顿最好多吃蔬菜、水果及谷物类食品，做到既节食减能，又有体内必要的营养素。这样，常常处于微饿半饱的状态，自然腹清肠净，谷气含存，度百年乃去。

微饿状态并不是要求老年人饿肚子，而是在进食的时候“留有余地”，不要吃得过多以免引起消化不良等症状出现。除此之外，想要健康长寿可以选择正确的运动和饮食方法，过度追求长寿反而会造成心理压力。

温馨提示：有关微饿状态让老年人更长寿就为您介绍这么多，如果您还有什么不明白的地方，请咨询我们的在线医师，祝您和家人身体健康，合家欢乐。