老年人延年益寿的十条准则养性
BY：Lark 2024-08-15 08:54:56 1952 ℃
老年人延年益寿十条准则
寿命与多种因素有关，一些医生、心理学家和营养学家制定了如下的延年益寿十条准则：
1、不要吃得太饱
这样可以减轻细胞的负担，维持细胞的活力，使细胞迅速得到更新，机体对疾病的免疫力也日渐增强。吃得不太饱，更应讲究饮食平衡。
不同年龄的人，对营养的要求是不同的。例如一个30岁的女性，常吃动物肝和坚果类食品，那她的皱纹就比同龄人出现得晚。胡萝卜素对人很有好处。40岁以上的男性特别需要硒，硒可帮助缓解身体紧张状态，富含硒的食物是奶酪和动物肾。进入花甲之年，应该适当多吃些鱼，以保护心血管系统。
3、找份适合自己的工作
据研究，工作能使人年轻，那些不工作的人，看起来要比同龄人大五岁左右。从事音乐、哲学研究和绘画等工作，可使人“容光焕发”。
4、为自己找个好的生活伴侣
爱情和温柔是抗衰老的良药。研究表明，每周若有两次能使自己身心沉浸于爱河之中，会显得年轻十多岁。因为当沉醉于爱河时，体内会分泌一种被称为幸福激素的东西，可使免疫系统得到加强。
5、看待一切事物要有自己的观点
同随波逐流的人相比，有自己观点并能坚持的人，能做到有意识积极地生活，较少忧郁、消沉。
6、要运动
哪怕每天只运动八分钟，也能延长生命。在运动中，生长激素能得到释放。而人过而立之年，这种激素的分泌通常大大减少。所以，尤需注意运动。
7、卧室温度应稍低
研究证明，若长年睡在17℃-18℃的房间里，就可延长青春年华。因人体的新陈代谢和年龄标志的出现，都取决于周围环境的温度。
8、偶然解放一下自己
不要总恪守“清规戒律”限制自己，偶然也可有所突破。例如让自己来点儿平时不敢进食的美味等。
9、不要永远压制怒火
压抑自己的消极情绪是有害的，从不发泄心中郁闷，使人容易得病，甚至引起癌症。据调查，64%的癌症患者，都经常强压怒火。所以有必要对别人讲一讲你的伤心事，或干脆和意见相左的人争论一番。
10、锻炼大脑
老人如何延年益寿,乾隆延年益寿秘诀
下面我们就来了解一下乾隆延缓衰老的秘诀。老年人可结合自己身体状况，合理应用，坚持服食，定可延年益寿。每日早晨服食，是防治高血脂、动脉粥样硬化的优质药粥，老人常服，可增强体质，益寿延年。老人如何延年益寿乾隆延年益寿秘诀乾隆皇帝在位60年，享年89岁，是中国历史上长寿的皇帝之一。睡前6件事让老人延年益寿1睡前6件事让老人延年益寿哦。
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不论是在古代还是现代，说到延年益寿一直都是每个人的梦想。每个人都是希望自己的身体健健康康的活的很久，但是现在虽然科技在不断的进步人们的生活条件也越来越好了。但是并没有说那个办法就是一定会有延年益寿的作用的，不过确实有对于延年益寿有作用的办法，下面去了解下延年益寿方法有哪些?延年益寿方法有哪些1、旋
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