老年人养生要遵循的四字真言养性

怎样保持身体健康、延年益寿，是所有人都关心的问题。有专家说，决定人寿命的因素包括：遗传占15%，社会占10%，医疗占8%，气候占7%，个人生活方式占60%。这就是说，人的生命能否达到最高极限，起决定作用的是自己，即个人的生活习惯。

养生要遵循4个字：恒、形、神、膳。

首先是恒。“恒”，长也，久也，“恒养”即保持长久的有规律的生活习惯。好的习惯是健康的“银行”，坏的习惯是健康的“监狱”。播种好的习惯，便收获健康;播种坏的习惯，便收获早衰、早老。

其次是形。“形”，体也，“形养”即身体锻炼，以动为主。适当的运动利于健康快乐和长寿。

再次是神。养生首先重视养心，养心即养神。古人所谓养心，并非指保养心脏，而是指调节精神活动，主张重视精神修养。

最后是膳。“膳”者，食也，即合理饮食，养成良好的生活方式。

此外，重视睡眠。饮食与睡眠，同等重要，做到吃好、睡好，早睡早起。

将这4点运用在平时的生活中，走出了一条有个性、有特点的“养生”路，并从中找到不少乐趣。

与时俱进做到顺时，即顺应社会，积极努力学习新知识，新理论;顺境，即顺应新时代，改变老观念，跟着环境走;顺心，即理顺心态，做“喜新厌旧”的时尚人;顺理，即懂理，主动理解、尊重他人，跟着时代跑;顺体，即合理膳食、合理运动、合理理疗、合理饮水，跟上健康步伐;顺和，即人和家和事事和，顺其自然，求得和谐。

善待自己天有不测风云，人有旦夕祸福。进入老年后，坏运恶事，接踵而来：老伴去世，癌魔缠身，糖尿病乘机而入。但我对自己说：只有享不了的福，没有受不了的罪。千万记住，善待自己，极限背后就是光明。

所以，我安排好活动时间表，科学合理生活。孤独的时候，就读书、写作。告诫自己学会幽默。环境有时逼得我哭，有时让我发笑，但哭也好，笑也好，都像拥抱快乐那样去拥抱它们;学会笑，我认为，真笑真痛快，假笑也是笑，装笑也不坏。

科学用嘴嘴勤促脑灵，才不会老“糊涂”。用嘴要从以下几方面做：多讲话，常咀嚼，勤漱口，常喊叫（练六字诀：嘘、呵、呼、口四、吹、嘻），多聊天。

同现代时髦病决裂远离吸烟、酗酒，远离熬夜打牌等夜生活，不要闲散睡懒觉，更不要胡吃海喝，用牙齿挖掘自己的坟墓。