动静结合才是长寿之道!养性
BY：Xena 2024-08-15 12:29:45 1690 ℃
“生命在于运动”是一句广泛流传的名言。诚然，坚持运动锻炼是保持身体健康的重要方法，但我认为，说得全面些，健康和长寿之道应该是动和静的恰当结合。说“恰当结合”，既不能只动不静，也不能只静不动。无论动还是静，都要掌握一个适当的“度”。动得过分，可能会引起疲倦、劳损甚至受伤；而一味静养，会变成“懒虫”，造成机体的衰弱，功能加速退化，引发各种疾病。
动的方式很多，最简便的当属走路。不过要注意的是，不能是慢慢地散步，也不要在繁华马路的人行道上走，因为来往汽车太多，空气污染较重。最好在公园、河边或汽车较少的路边行走，而且走得稍微快些，一次30分钟即可。
打太极拳、舞太极剑都是很好的运动，舒缓、优美，有如行云流水，受到很多人的喜爱。而且，这类运动动中有静，要气沉丹田，心如止水，做到“泰山崩于侧，不为所动”。学会拳、剑并不难，但要做到动作规范则不容易。最好和一些朋友一起切磋，还要长年坚持，别“三天打鱼两天晒网”。有些朋友每天爬楼梯或者爬山，实际上对老年人来说，爬楼梯是不适当的，因为对膝关节有损伤。爬山也不适于大段大段上台阶，最好是走缓坡，道理也是一样的。
不少单位有健身房，备有各种器材，可以根据自己的年龄、体质等，选择合适的种类。这种锻炼就特别需要注意“度”，不要好胜、逞强，表现自己多么健壮有力，尤其是患高血压和心脏病的人，更要特别注意。
静的方式也有很多，除了睡眠以外，还有读书、看报、绘画、写字、垂钓、听音乐等。现在差不多家家都有电视机，要选择内容健康、画面优雅的看，那些低俗无聊的节目，倒不如不看。看电视的时候也别闲着，可以自己做些按摩，如擦胸部，揉腹部，按压内关、合谷、足三里、三阴交、涌泉等穴位。静中有动，既益身又益心，可谓“两全其美”。
长寿秘诀 长寿新指标让你更长寿
上海体育科学研究所体质研究与健康指导中心主任刘欣表示，这些指标反映了人体运动系统的机能水平。因此说这些指标关乎长寿是有道理的。想知道自己的握力、敏捷性、平衡性的水平如何，刘欣主任建议，可以通过体质测试来实现。另外，刘欣主任提到，所有年龄段的人，每周还应进行一到两次，覆盖全身主要肌肉群的力量训练，这对健康很有好处。事实证实，司机饭后立即开车轻易产生车祸。
长寿老年人的长寿秘诀 吃多吃少都能长寿
第一章：长寿达人长寿秘诀吃多吃少都能长寿第二章：日常做到“三慢四快”长寿不再是问题第三章：长寿人应该具有的心理健康标准我们常常在电视上看到什么“长生不老药”、“长寿仙丹”等，虽然这些都是虚构出来的东西，但足以表明我们想要长寿的心理。吃多吃少都能长寿是真的吗？
长寿老年人的长寿秘诀,吃多吃少都能长寿
最近，《生命时报》请国内权威专家从众多长寿方法中筛选出以下几种，只要坚持做到这“三慢四快”，长寿对你来说也许不是一件遥不可及的事，长寿老年人的长寿秘诀吃多吃少都能长寿日常做到“三慢四快”长寿不再是问题“三慢”给身体调整的时间吃饭速度慢一点：我们的胃不是敞开口等着你往里倾倒食物的大袋子，整个消化系统都需要时间来处理食物。
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