随着年龄的增长,我们都会出现衰老的症状,其实,也与不良的习惯有关,中医总结了10个会加速老化的恶习,并教你如何改正。
开空调睡,脸色变差。夜里如果把空调开到25℃以下睡觉,凌晨3-4点身体就会发冷,导致代谢降低,影响体内血液循环,脸色就会跟着变差,严重时还会引起肩膀酸痛或头痛。因此,夜间把空调设置为凌晨3点前自动关机,或把温度设置在28℃。
站坐不直,提前驼背。身体乏累时,无论坐立行走都习惯佝背,久而久之容易降低脊柱骨密度,引起变形。此外,还容易令胸肌张力减弱,引发乳房下垂。平时要注意随时挺胸直背,多做肌肉锻炼运动。
用手撑脸,皱纹加深。脸部骨骼较脆弱,微小外力持续作用也会令其改变,用手撑脸会令脸部看上去不对称,并且使脸部皱纹加深。此外,撑着脸那只手的肘部角质层也会变黑起皮。坐着时可以在手里拿个东西,如一本书或一支笔,可以时刻提醒自己。
不戴胸罩,乳房下垂。运动时胸部晃动,会令支撑乳房的悬韧带拉伸松弛,日久会导致乳房下垂。因此,运动或活动量大时要戴可充分支托乳房、不致晃动的运动型胸罩。
枕头过高,颈纹增多。常言道高枕无忧,其实,枕头过高会令脸部处于下垂状态,对脖子产生压力,长时间这样睡就容易产生颈纹。因此要注意枕头的高度,一拳高最好。
洗两遍脸,皮肤粗糙。皮脂膜有屏障外界异物作用,而连洗两遍脸,会过度去除皮脂膜,引发皮肤粗糙。洗脸不能太勤,并且最好用中性洗面奶。
发根涂护发素,容易脱发。把护发素涂抹在发根及头皮上,会堵塞头皮毛孔,影响发根处的血液循环,导致脱发。因此,护发素要从耳朵边的头发开始,往发梢方向涂抹,如不慎沾到头皮,一定要冲洗干净。
睡前看电视,爱长黑眼圈。睡眠时人体会分泌增进皮肤弹性和促进新陈代谢的激素,如果临睡前看电视,屏幕的光刺激会使大脑兴奋,导致失眠,出现黑眼圈、皮肤暗淡无光等。因此,就寝前30分钟内要关掉电视、电脑,调暗房间亮度。
运动过度,人体“生锈”。剧烈过度的运动令肌肉短时间内消耗大量氧分,导致呼吸加快变浅,但同时氧分在人体内会转化成活性氧这种会令人体“生锈”的物质,加 速人体老化。适度的运动应是可以边运动边能跟对手或旁人从容交谈。
不穿裙子,容易发胖。随着温度的下降,脂肪的合成能力也在降低,外界温度降低到17℃,脂肪就几乎不再合成。温度越低,人体就会分泌更多的激素来燃烧脂肪。
随着年龄的增长,我们都会出现衰老的症状,其实,也与不良的习惯有关,中医总结了10个会加速老化的恶习,并教你如何改正。开空调睡,脸色变差。夜里如果把空调开到25℃以下睡觉,凌晨3-4点身体就会发冷,导致代谢降低,影响体内血液循环,脸色就会跟着
一、哪些食物抗衰老呢1、西兰花:增强皮肤抗损伤能力西兰花中富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明,西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物之一。它几乎包含了人体所需的各种营养素,被誉为“蔬菜*”。而且它还有助消除体内有害的自由基,是强效的抗氧化
9大饮食恶习会让你未老先衰工作繁忙压力大,生活节奏紧张,往往令许多现代都市人难以对饮食营养保持健康的做法。尽管这些细菌可能并不会对健康人的身体造成太大的威胁,但对那些免疫力较弱的人来说,瓶装矿泉水中的细菌可能会造成相当大的危险。虽然两者的蛋白质含量和吸收率差异不大,但脂肪的构成却有很大差异。因此,加强营养,应从调节饮食入手,切勿滥用营养品。
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