在夏天的悠长假期中,孩子们就像一条放松了的橡皮筋,松懈下来,并全身心地投入到玩乐中去。在身心放松的同时,也请留心“上火”已经渐渐走近你。
沉迷网络与电视
上学期间,不少学生受到学校和父母的双重管制,鲜有时间上网和看电视。这些也是无可厚非的常规娱乐。
但部分人乘着放暑假的大好时机,一头栽进网络和电视的世界中不能自已。他们每天除了吃饭睡觉,就泡在电脑或电视机前,长达十几个小时。其实,由于长时间对着电脑和电视,常会出现眼睛干涩、腰肩酸痛、头痛等症状,甚至还会出现唇干舌燥、胃口差、痘痘增多等上火症状。
疯狂玩乐无节制
放假了,有些学生终于有机会将憋了一个学期玩劲尽情释放出来。去卡拉OK、逛街、聚餐、郊游……成了不少学生小群体娱乐的主旋律。
不过,有些孩子平日与朋友聚餐,常常会选择吃一些高热量、辛辣刺激的食物。有些孩子在玩乐中往往没能把握好分寸,过度放纵自己,例如:K歌无节制,冒着高温在外游玩。
其实,如果玩乐过度,会引起火气上升,表现出心烦、焦虑等不适,甚至还会导致身体机能受损。
三餐饮食
不讲究规律和均衡
此外,在可以充分休息的暑期,进行“补睡眠”行动,也是学生们选择最多的休息方式。
不过,由于睡眠时间过长与打破上学期间的规律,三餐饮食无规律的情况随之衍生。不少孩子,天天睡到中午或者下午才慵懒地起床弄东西吃。有些孩子干脆不吃正餐,与零食为伴,过量消费薯片、方便面、烧烤等食品。
其实,长期的饮食不当,容易让孩子出现咽痛、牙痛、口干、口臭、生暗疮等症状。
Tips:夏天防上火可喝凉茶
人体内有一种看不见的“火”,它能产生温暖和力量,提供生命的能源,推动生命的进程。但是,如果火失去制约,火性就会浮炎于上,表现病症,即机体阴阳平衡失调而出现的内热症,统称“上火”。
夏天需要饮凉茶,因为夏天火热之气化为暑,若暑泻入侵,会使肌肤纹理开启,津液外泄而见大出汗,汗出过多而伤津,津伤而口渴。
夏季很多人胃口不好,消化功能降低,必须讲究科学饮食。以清补、健脾、祛暑化湿为原则,可以多吃些苦味食品,苦味食品中的生物碱具有清暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用,不仅能清心除烦、醒脑提神,且可增进食欲、健脾利胃。
Tips:暑期,孩子要预防上火
如何指导孩子度过一个轻松愉快、有益身心的暑假呢?给孩子一些良性的建议和提醒,是必不可少的。
1.多喝凉茶饮料既预防暑热又能及时补充足够水分
夏日炎炎,经常进行户外运动的孩子们,需要补充身体大量流失的水分。家中可常备凉茶饮料,预防上火又可补充水分。
2.劳逸结合
充足的睡眠能够帮助孩子尽快恢复体力,促进生长发育。因此,合理安排很重要。暑期,由于没有像学校中有严格的作息时间,有的孩子改变了以前早睡早起的好习惯,家长应该制定一份合理、可行的生活作息表,培养孩子按时入睡、按时起床的好习惯,做到学习、娱乐两不误。
3.注意均衡饮食
孩子正处在身体迅速发育阶段,营养丰富、平衡合理的膳食能够促进孩子的生长发育。因此,要指导孩子养成良好的饮食习惯,如:定时、定量、不挑食,专心吃饭等。
4.加强体育锻炼
适量的体育活动,能够增强体质。家长可建议孩子参加一些有益的体育运动锻炼,例如:爬山、慢跑、游泳等都是不错的方式,既可促进身体健康,又能培养快乐的生活方式。
一、孕妇上火了怎么办好了蔬菜大豆:在滋阴去火的同时还能为你补充蛋白质、异黄酮、低聚糖等。西红柿:红柿一年四季都可见,营养也很丰富,它同样也是清热解毒的好帮手。芹菜:热解毒,而且芹菜含有大量粗纤维,可刺激肠胃蠕动,通便!萝卜:果要比拼“降火”
宝宝上火的原因1、阴阳不调中医认为,小儿为“纯阳之体”,阳有余而阴不足,容易出现阴虚火旺、虚火上升的状况。事实上,宝宝的“火”通常都属于实火,一般由于吃得过多,导致胃火发生。2、病邪入侵孩子容易“上火”,有个主要的原因是宝宝自身脏腑娇嫩,免疫系统脆弱,各种病邪如暑、湿、燥等都很容易就能乘机侵入宝宝的
一、上火了怎么办呢1.去火气:苦寒不分家。可以吃一些苦菜,有苦味的东西,来驱除火气。如果身体寒气较重的朋友,不建议多吃。天凉的时候也不要多吃苦瓜等寒凉的蔬菜。材料:苦瓜一根,胡萝卜一根,咸盐适量步骤:1苦瓜洗净,从中间竖着切开,刮去里面的籽
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