头痛是临床上最为常见的临床症状之一,属于疼痛的范畴。如果是紧张性头痛或偏头痛,应分别注意避免其诱发因素,中医指出,调整生活方式上能防治头痛。
1.注意饮食。如果你发现任何食物可能导致你的头痛,赶快停止食用它。巧克力、醋、冻肉及其他很多食物都含有酪胺和硝酸盐等物质,这些化学物质可导致容易过敏的人士感到头痛,因此,如果你出现头痛的毛病,应留意一下你吃了些什么东西。同样也要注意定时进食,误餐可以使某些人的头痛发作。吃正餐与小食之间相隔的时间不应超过五个小时,在每次进食之间,一个人的血糖会下降,导致血管扩张。
2.保持正常的饮水,减少饮酒和咖啡。饮水:一个人的身体每日起码需要喝十杯水,令其体能的发挥达到顶峰,而脱水是造成头痛的一个普遍原因。饮酒可导致脱水,红酒和白兰地像芝士、巧克力一样,含有可导致头痛的酪胺,长期酗酒容易导致体内乙醇含量高,抑制中枢神经,出现乳酸增高,酮体蓄积导致代谢性酸中毒,从而产生头痛。注意饮用咖啡及饮茶的数量,太多或太少咖啡因都会引致头痛。
3.运动时的注意事项。坚持锻炼会让我们身心愉悦、远离病魔,当然对于祛除头痛也有较好的效果。虽然医生建议坚持运动有助于保持健康,但运动也有可能会导致头痛。因此把握好运动的量非常重要。
4.保持良好睡眠习惯。正常睡眠习惯被打乱也会引起头痛,而睡得太多也可以引起头痛。保持正确的睡眠姿势:睡觉时不要俯卧,因为这种睡觉姿势会使脖子肌肉发硬。如果睡眠不好,反复翻身,可以使用特殊枕头,形状要适合颈椎的自然弯曲,让脖子有个可靠的依托。
5.学会面对压力。情绪波动和应激事件也可能会导致头痛。保持一个乐观开朗的人生态度可以较好地预防头痛发生。
6.仰首挺胸:在日常生活中,如走路、坐姿均应仰首挺胸,切忌低着头、弓着背,否则会引起肌肉过度紧张。
7.自我按摩:平日里可用指尖像洗头那样抓挠或用天然鬃毛硬刷或木齿梳子梳头来进行头部按摩。其具体方法 :从鬓角朝额头向后脑勺缓慢做圆周运动,不论你采取以上哪种方式,按摩时都会感觉很舒服轻松。
知道了调整生活方式上能防治头痛,头痛是一种常见病,祖国医学历代医家认为,头部经络为诸阳经交会之处,凡五脏精华之血,六腑清阳之气,都上会于此。
头痛是临床上最为常见的临床症状之一,属于疼痛的范畴。如果是紧张性头痛或偏头痛,应分别注意避免其诱发因素,中医指出,调整生活方式上能防治头痛。1.注意饮食。如果你发现任何食物可能导致你的头痛,赶快停止食用它。巧克力、醋、冻肉及其他很多食物都含
痛风患者需要正确的生活方式,这对预防疾病有很大的帮助,例如痛风,健康的生活方式,有效的预防这种疾病的发生,减小这种疾病的发生,好的生活方式,可以提高我们的生活质量,要懂得享受,健康的生活方式不仅对病情有好处还可以防止复发防止病情加重,足够引起患者的重视。
头痛是一种常见的疾病,很多的人都出现过头痛的症状,而引起头痛的原因很多,其中有自己在生活中的习惯,下面看下专家的介绍:日常生活缓解头痛的方法静心冥想:使用瑜珈和冥想是治疗偏头疼的新方法。你可以购买一盘此类的CD,在头疼发作时随着音乐闭目冥想
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