夏天补水应循序渐进

BY：Lani 2024-07-19 22:19:23 1385 ℃

夏天人体随时随地在丢失水分，最重要的就是补水。专家提醒，高温天气要主动调节情绪，注意充分休息多喝水。补水也应循序渐进，喝水太快、太多或太凉都不行。

高温条件下为了散发体内的热量，人体全身的皮肤血管都处于扩张状态，血流量增加，因而进入胃肠道的血流量减少，导致胃肠道抵抗力下降。而饮水过多会造成胃肠道内消化液稀释，影响消化吸收功能。

另外，如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能诱发心肌梗死。遵循原则应该是少量多次，随时看到水杯就喝几口，每次的量保持在150毫升以内比较合适。

而最重要也最难防范的一点，就是喝水别贪凉。建议市民们多喝稍凉的白开水或是与常温相差不大的水。

冰啤酒、冰可乐、雪糕冷饮的诱惑力实在太大，从医学角度来说，并非完全不能碰，但最好别一次性在短时间内吃喝太多冰凉饮食。就拿冰啤酒来说，温度较人体温度20℃~30℃，大量饮用会使胃肠道的温度急速下降，血流量减少，从而造成生理功能失调，并影响消化功能，严重时甚至会引发痉挛性腹痛和腹泻。

其实不仅仅是冰水，包括现在已开始热销的大量凉菜、凉粉、冰镇西瓜……如果过多下肚，都容易凉胃，造成积食，引起胃部泛酸和胃胀等，所以饮食也应以温润为主，不要过于寒凉。

很多人都用过补水面膜，但你知道补水面膜适合敷多久吗？补充水分的面膜并非越久越好，过长的面膜反而可能对皮肤造成不良影响。共同学习了解一下面膜补水好补水几分钟合适？自制补水面膜可适当延长时间自制补水面膜的成分会比较复杂，在敷自制补水面膜时可适当延长时间，20分钟左右即可使有效成分被皮肤吸收。

一、5种简单补水方法1、彻底卸妆后的保湿要做到位我们平时卸妆一定要卸得彻底干净，彻底卸妆是让肌肤透气和恢复嫩白的首要条件。在卸妆之后，肌肤是很需要水分滋润的，此时补水效果会非常不错，保湿一定要做到位，可以使用保湿度较高的化妆水轻轻拍打肌肤，

一、秋季保湿补水面膜一、自制蛋黄收缩补水面膜做法：1、番茄、黄瓜洗净去皮，放入榨汁机中榨汁备用。2、鸡蛋以过滤勺将蛋黄与蛋清分离，取蛋黄备用。3、将番茄黄瓜汁与蛋黄放入器皿中搅拌均匀即可。功效：修护痤疮受损肌肤。番茄中含有丰富的茄红素，是极佳的抗氧化物质，能帮助肌肤有效抗

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