老人不当锻炼可能造成骨关节损坏

BY：Obelia 2024-07-24 14:20:54 467 ℃

日常生活中，错误的锻炼方式可能造成骨关节损坏、股骨头坏死、骨质增生等骨关节疾病。青岛洪强骨科医院骨科专家提醒：老人应学会正确锻炼和保护关节，避免因为盲目锻炼对自身造成伤害，以至于导致骨质增生。

老年人锻炼不当易致骨质增生

很多有点年纪的女性，为了丰富自己的生活，常参加社区举办的活动，尤其是很多人喜欢跳交谊舞或者扇子舞之类的舞蹈。许多女性骨质增生患者有一个共同的爱好就是跳舞，而且每天有很长的时间都在跳舞。

对于老年人而言每天运动的时间控制在30分钟到1个小时是比较合适，如果每天的运动时间达到3-4个小时，加上方法不够正确，那么就很容易患上关节疾病。骨质增生就是很常见的一种。

骨质增生与人的身体活动过度、外伤、运动、年龄等有直接的关系。医学研究证明，不适当的活动或运动，使关节部位骨骼过度磨损，导致软骨受伤，引发关节受力不平衡而刺激生骨刺。因此人体经常活动及负重关节易发生骨质增生。

健康须知：日常生活中哪些运动让您的关节受损?

一、频繁上下楼、跑步、爬山。

二、打太极拳时长时间下蹲，下蹲位置太低。

知道了哪种运动易导致关节受损，导致骨质增生，朋友们一定要注意运动时间和方式，这样才能远离骨质增生等骨科疾病给大家带来的烦恼。

一、老年人锻炼散步对中老年人最易掌握，是一项随时随地都可锻炼的活动。选择空气清新，林木幽静环境，轻松舒展，不紧不慢地信步而来，一定会感到心旷神怡，周身舒爽。参加约会和社会活动，如果路程不远，时间充裕，那末以步当车，及时到达目的地，也是锻炼机体耐力的良好机会。步行欲达到健身的目的，行走要有一定

老年人冬季锻炼七大需知不少老人热衷于锻炼，但冬季天气寒冷，锻炼也需注意。老年人由于身体机能退化，多多少少有一些慢性病，冬季运动是对付这些慢性病的好方法，但老年人在冬季运动时要特别注意安全，有7个需知要遵守。安全是老年人冬季锻炼的头等大事，要注意预防运动意外、运动创伤和疾病发作。

锻炼有益健康，适合任何年龄段人群。在这里总结出了“老人锻炼的全攻略”，指导老人锻炼相关事项。希望老人锻炼得当，有助于自己强身健体，还能愉悦心情。老人锻炼安全吗?对大多数65岁以上人群而言，锻炼都是安全的。即使是患有心脏病、高血压、糖尿病和关

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