睡眠不足8小时更容易肥胖

BY：Sophia 2024-09-27 05:40:59 1672 ℃

据国外媒体最新报道，美国一项新研究发现，少女睡眠不足，不仅更容易疲劳，而且会增加肥胖危险。研究人员表示，睡眠不足的女孩和睡眠充足的女孩，饮食模式大不相同。

由美国凯斯西储大学医学院临床调查中心完成的这项新研究，调查了240名16-19岁女孩，其中，18%身体肥胖。但是参试女孩平均身体质量指数（BMI）正常，仅为23.1。研究人员让参试女孩戴上“睡眠手表”以测量其睡眠时间，一周研究焦点为睡眠问题。结果发现，三分之二的参试女孩平均每晚睡眠时间不足8小时。

研究人员还调查了女孩的饮食模式。结果发现，与睡眠充足的女孩相比，睡眠不足8小时的女孩，脂肪摄入热量多出3.3%，从糖类食物（主食）中摄取的热量则少3.8%。另外，与其它女孩相比，睡眠不足4小时的女孩每天从零食中摄入热量超过475卡路里的几率高4倍。

研究还发现，睡眠时间少的少男少女早餐及上午进食更多，在一天中摄入热量最多。研究人员指出，尽管睡眠少的女孩从脂肪中多摄入的热量只多出3.3%，但是日积月累，必然会导致肥胖。脂肪含热量是蛋白质和糖类食物的两倍多。高脂肪饮食会增加每日饮食热量摄入。

研究人员分析指出，睡眠模式改变饮食习惯和体重具有两大原因：

1.激素变化增加饥饿感。

2.由于疲劳的缘故，白天消耗能量更少。3.清醒时间更长，进食的时间就越长，胡塞乱吃机会就越多。

由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。因此，睡眠不足的危害之一就是导致腰围增加，体重攀升。

据研究表明，睡眠不足以及睡眠质量差的人群还容易发生工伤和意外。4、睡眠不足可导致抑郁症二、长期睡眠不足的危害有睡眠危害1：可导致抑郁症随着时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。

通常这都是睡眠不好造成的。而心理睡眠就是人的潜意识对睡眠的一种满足感。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。

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