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我们的祖先在几千、几万年间,都是忍受着夏天的暑热和冬天的寒冷过日子。因此,我们身体的遗传基因早就适应了冷热温差。
然而,这几十年来,在冰箱与空调设备的普及下,整年都能取得冰冷的饮料和食物,房间的温度也能保持恒定。但是长期处在没有温差的环境中,身体会逐渐变冷。夏天在冷气房内喝冰啤酒,冬天在暖气房里喝加了冰块的果汁,这种生活过久了,体内会一直处于冷却的状态。
因此,有愈来愈多年轻人因为低体温导致身体异常而前去求诊。尤其是近来的小孩从一出生就在冷暖气完备的环境下长大,身体变得无法适应温差。既不找工作也不升学的年轻人(尼特族)之所以愈来愈多,我想低体温应该也是其中的原因。
要恢复身体调节体温的功能,就要尽可能不使用冷暖气。我住在新潟,冬天会下大雪,夏天也相当闷热,冷热温差相当大,但是我在家中及研究室,都尽量不使用冷暖气。家中卧室的窗户开在西边,夏天会因为西晒,让室温升高到将近四十度。可是我还是完全不吹冷气。
在炎热的夜晚,就只穿着T恤和内裤睡觉。觉得渴了,喝喝水就好,身体出汗只要半夜换一件T恤,还是能睡得很熟。每次谈到我的生活情形,都会有人感到错愕,但是对我来说,非得依赖冷气才能生活的人才真可怜。人体本来就具备能因应冷热温差的功能,但过度使用冷气时,就会使原本的身体功能变弱。觉得热,流流汗就没事了,衣服湿了,就换件衣服。流汗表示身体正在进行新陈代谢,这也等于是在锻练身体。
至于泡澡的温度,我和船井先生一样,也经常泡温度四十一、二度高的热水。以前去草津温泉时,还曾挑战四十六度的热水也完全没有问题。
那么寒冷的时候呢?我在这方面也相当习惯,甚至愈来愈耐冷。这样说起来也许有些矛盾,但手脚冰冷的人在泡澡后淋淋冰水,反而会变得比较耐冷。人体到了暑热的地方,血管就会扩张。相反的,当觉得寒冷时,血管就会立刻收缩,避免热能散掉。这是自律神经担负的功能。我们的身体就是靠着自律神经的灵敏运作,才能适应环境变化,维持生命活动。
如果因为手脚冰冷就一直避免寒冷刺激,身体因应环境的调节功能就会愈来愈弱。因此,泡过热水后再淋冷水给予适度的刺激,就是让身体练习控制自律神经系统,具有维持健康的效果。先进蒸气室让身体温暖再去泡冷水,同样可以练习自律神经。起初也许会觉得难受,但当你逐渐习惯,可以马上跳进冷水时,就表示你的身体状况好转了。只是,走出蒸气室后马上泡冷水,对心脏的负担很大,有心脏疾病的人最好避免。
人体经过长久的进化,已经能够适应寒暑,所以愈锻练就会愈强壮。相反的,过惯了安逸的环境,身体只会愈来愈衰弱。生活上少用冷暖气,洗澡时用热水充分温暖身体后,再淋淋冷水,藉着冷热温差来打造强健的身体,自律神经自然能取得
衡,使免疫力更加强盛。
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一、怎么样提高免疫力1全面均衡适量营养维生素A能促进糖蛋白的合成,细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝,它含有丰富的维生素,维生素A摄入不足,呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力,常常容易患病。维生素C缺乏时,白细胞内维生素C含量减少,白细胞的战斗力减弱,人体易患病。除此之
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家人患传染病时,要与宝宝隔离。父母们一定要按时为宝宝接种疫苗。据科学研究食盐证明,叶红素在提高人体机体的免疫力作用方面比维生素E高100倍,可见其增强免疫功效之强。
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一、怎样提高免疫力效果好呢1.事实上,人类的大部分疾病都与免疫有关,除了癌症,常见的自身免疫性疾病还有内分泌自身免疫性疾病、系统性风湿病、血液免疫病、皮肤免疫性疾病、消化系统免疫性疾病以及肾脏免疫性疾病,比如让人“闻病色变”的白血病就是血液
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