季节变化,很多人会出现身体倦怠、胸闷、腹泻、食欲差等症状,其根源就在于“湿邪”,湿邪是现代人健康的克星,那么我们该如何避免湿邪侵入身体呢?中医专家建议:要格外注意饮食起居,可从衣食住行等方面防“湿”、避“湿”。
·衣:出汗后要及时更换干燥衣物;衣服没有干透,不要急着收纳到柜子里,内衣裤、老人和小孩的衣服尤其要在通风、有阳光的地方彻底晾干。
·食:饮食要清淡,容易消化;不要过多食用肥腻、味道厚重的食物,甜食要少吃;冬瓜、薏米、鲫鱼、红小豆等有利于化解体内湿热,可以适当多吃些;夏季多雨,如果淋了雨或趟了水,可喝些红糖姜水,帮助驱除体内湿寒之气;过食西瓜、苦瓜等寒凉食物,贪吃冷饮都会令脾胃受伤,影响其运化功能,助长“内湿”,不利于健康。
·住:有雾的天气或“桑拿天”要少开窗;遇到有太阳的时候,应把受潮的被褥拿出去晾晒一下;可以利用空调的“抽湿”功能营造较为干燥的居室环境,但不要长时间呆在空调房中,更不要把温度设定过低;不要在潮湿的凳子、石头、草地上坐卧,以免寒湿侵袭;洗浴之后要尽快把水擦干,应让头发自然干透或完全吹干后再睡觉。
·行:适当的运动,适当出汗有利于内湿的排出,像健走、慢跑、瑜珈、太极等运动都能让人微微出汗,又不致于大汗淋漓,是为人体“除湿”的好方法。
在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中,中医最怕湿邪。专家提醒,如大便不成形则意味着脾虚,也意味着体内有湿气,大家一定要避免吃“湿邪之物”。
主要是多参加户外体力活动,包括各种体育锻炼和体力劳动,增强机体免疫力。3、锻炼运动很重要春季养生保健运动锻炼是非常重要的一部分,生命在于运动。
2010是无春年,初春天气干燥,容易春季口干。有的人春季特别容易上火,上火症状轻的多喝水就可以缓解,有的人春季口干症状非常重,光喝水根本不管用。平安健康网中医频道总结出三种情况的上火类型,也许对您有帮助:更多春季养生知识,请关注持续更新的“
3、锻炼运动很重要春季养生保健运动锻炼是非常重要的一部分,生命在于运动。不过“动”有主动、被动之分,为适应春季之生气,当以主动运动,持之以恒为主要。4、精神调养很有益春季养生保健精神调养非常有益,除保持精神上的安静以外,在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪,当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时,应尽快恢复心理平静。
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