跟中医学习保健护心四大法

心脏是生命的源泉，现代社会心脏病已成了常见的疾病，严重者可在瞬间吞噬人类的生命，所以我们应该掌握心脏保健养生的方法，介绍中医养生最有效的护心方法。

1.维持心脏动力

正所谓生命在于运动，专家指出适量的运动对心脏的健康有着极其重要的意义，特别是一些现在正在流行的有氧运动，它能够增强心肺功能，增加心肺的耐力。在进行有氧运动时，我们身体里面的血液可以供给心肌足够的氧气，而氧气能充分酵解体内的糖分，从而达到增强和改善心肺功能的作用，除此之外适当的有氧运动还能帮助我们预防骨质疏松。

有氧运动有很多，其中快步走是其中最为有效以及简单的运动方法之一，我们平时只需要每天步行约3公里，时间在30分钟以上即可很好的保护心脏。这样坚持运动可以提高心肌收缩力，消退冠状动脉粥样硬化，同时还能帮助人体有效的控制血压以及调节血脂，以此来预防糖尿病。

除了快走之外，还有就是打太极，这也是保护心脏的有效运动放哪广发。在练太极拳的时候重点在于“呼吸调整、全身放松”，每天都打一轮太极拳，对人体的心血管系统有着很大的益处。在打太极拳到时候能够让大小腿肌肉群的高功能运动，从而减轻心脏的负担。

2.保持血流通畅

很多人之所以会患有冠心病，主要的原因是动脉硬化，由于种种原因会导致血管内斑块的形成。特别是一些患有高血压以及高血脂的人群，血栓脱落后就会堵塞血管，从而诱发急性心梗的发生。因此，中医专家认为，要想保护心脏首先要保证血管的通常。

要想保证血管的通畅，我们可以通过按压穴位的方法，比如按压太冲穴。首先我们应该找到太冲穴的正确位置，它在第一和第二足趾之间，然后再用大拇指按压或掐此穴位，以有疼痛感为宜，每天可以按压2-3次每次以3-5分钟为宜。而对于一些突然急剧的血压升高的患者，可以采用按压或针刺双侧太冲穴的方法，这种方法可以帮助我们在短时间内达到很好的降压效果。

为了能够让血管更加的畅通，我们还可以让血管“做体操”。专家指出，用冷热水交替沐浴的方式可以让血管舒缩运动加强。并且还能加速血液循环，增加血管弹性，从而改善心脑血管功能。这种方法可有效的预防血管硬化，对保持血管通畅有一定的好处。

3.以德养心

在中医养生保健的护心大法中，以德养心是最为有效的方法之一，同时也是很多人最难以养成的。养生始于养德，研究发现，那些人际关系处理得好，随时随地都乐于做好事，肯牺牲自己利益，肯于助人为乐者的人要比总是为些蝇头小利而争吵不休的人要长寿，并且死亡率也要低2.5倍。

这是由于良好的心理和精神能促进体内分泌更多的有益激素、酶类和乙酰胆碱等，这些物质对人体血管的健康非常的有益，它能把血液的流量，神经细胞的兴奋调节到最佳状态，从而让心脏功能处于极佳的状态。

4.静坐吐纳

我国中医指出，神乱则血脉乱，神和则血脉安，因此要想保护心脏的健康首先要注意控制情绪，只有随时保持平和心态才能有效的保护心脏，这也是中医养生保健之护心大法中最重要的一点。要想控制情绪以及调养深吸，不妨选择静坐吐纳功的方法，正确的做法是端坐，然后挺胸收腹，下颌内收，同时将右手放于左胸的心前区。在静坐吐纳的时候应该闭合双目，这样才能让精神进入宁静状态。

同时还要注意慢慢地调节呼吸，使呼吸速度缓慢而深沉，与此同时右手顺时针地轻摩心脏，一呼一吸为一息，一息按摩一圈，按摩36圈。这种方法可帮助我们很好的稳定情绪、运行气血、调养心神。

中医养生保健中的护心方法有很多，其中以上述四种方法最为有效，专家提示，日常的饮食对心脏的健康也有重要作用，应该多吃一些红色的食物。