![](/uploads/images/nologo/1484114.jpg)
中老年养生要讲求方法、技巧,也很注重耐性。首先要有一个正确的保健理念,以达到科学养生,强身健体的目地。其次,是讲究平时生活中的细节,记住日常生活中的七忌可让老年人保持健康。
忌馋少年长骨,青年长肉,中年长膘。这是人体生长发育的规律。中年人为了预防身体发胖,除经常运动外,尤应注意少吃高脂肪、高糖类的食物。同时,晚餐不要吃得太饱,一般以五成饱为宜。
忌懒俗话说,“树老先老根,人老先老腿”。人到中年,常觉得两腿沉重,腰酸腿痛,因而不爱运动。这表明衰老已悄然来临。为此,中年人应切忌懒惰,要根据自己的身体和工作情况,经常从事一些力所能及的体育运动和体力活动。适当做些家务劳动,也不失为一种很好的锻炼。
忌劳中年人肩挑工作、家庭两副重担,而人体能承受外界的压力是有限的。若超过了一定的限度,就会积劳成疾。因此,中年人应牢记:不要劳累过度。
忌欲人到中年,为避免未老先衰,只可有情,不可多欲。房事过度,会伤神损寿,影响健康。有的中年人靠“壮阳药”以求无度淫乐,这无异于自残。
忌怒百病生于气,气不和,就容易演变成致病的有害因子。因此,中年人切不可动辄生气,大发脾气。应该牢记:“牢骚太盛防肠断,风物长宜放眼量。”
忌愁中年人或因工作,或因家庭,思想负担太重,容易多愁善感,这种情绪很容易催人衰老。为此,中年人要做到遇事学会排解,泰然处之,不要动不动就愁肠百结。
忌酒有些中年人常常饮酒过度,一日无酒便食不甘味。殊不知,酒精摄入过多会损害肝脏功能,影响肾、脾和消化系统健康。为此,中年人最好戒酒,非饮不可时,宜饮些低度酒,或以茶、果汁代酒。
男性健康保健_,男性健康保健知识有哪些
每个男人都希望保持性生活活力,微量元素锌对此大有裨益。因此,一些中老年男子易出现性欲低下和勃起障碍等症状。
远离烟酒保健康,男性性健康有保障预防保健
生活中,烟酒好象是男性的一种代表,很多朋友都有抽烟喝酒的习惯,虽然大家知道烟酒对我们身体的伤害很大,但是,却因为没有重视,依然保持着这种习惯,但是,如果大家知道,这样的坏习惯会影响到自己的性功能,是不是可以现在开始远离烟酒呢?研究发现,饮酒后,血液中睾酮会随之减少,继而影响男性的性功能。而在男性性功
中老年人健康保健,老年人的健康保健小常识
中老年养生注意饮食饮食对于中老年人来说是非常重要的,年龄的增大,身体的各项机能随之衰退,消化能力也会有所下降。中中老年人应主动定期检测血压。
Hash:6f73eaecfae4519da9c3d6ce2f97fd8ccbf1ebff
标签:
健康
保健
【声明】本文由用户Sachi发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。