睡够了时间还是累是怎么回事?
BY：Adelaide 2024-07-16 08:42:30 1087 ℃
多项研究发现，每天睡够7小时，就能保证第二天精力充沛。但是就算睡够了时间还是累是怎么回事?
1.胃食管反流。睡着时胃酸倒流，会影响睡眠。建议睡前两小时不要喝酒，吃巧克力、柑橘类水果等;睡前嚼一块口香糖，唾液有助中和胃酸。
2.频繁起夜。65%的老年人睡不好觉的原因是频繁起夜。睡着时，人体的尿液呈浓缩状态，所以人们可以6-8小时不上厕所，但随着年龄增长，抗利尿的激素会减少，就会频繁起夜。建议中老年人睡前3小时不要喝水和果汁，不要吃流食;少喝或不喝咖啡、茶;睡前小便。
3.磨牙、说梦话。夜间磨牙症发病率为5%，很多患者自己毫不知觉。它会导致全身紧张，干扰深度睡眠。建议白天不要嚼口香糖，并去看牙医。
4.腿脚动不停。年龄增长，会使不宁腿综合征的发生率增加。患者四肢会在睡眠中动个不停，甚至拳打脚踢，影响深度睡眠质量。建议去医院接受相关检查。糖尿病、关节炎、贫血、甲状腺疾病、肾病，或某些药物也会导致这种疾病。
5.打鼾。睡眠中，呼吸一旦受到影响，就无法彻底放松，使用深度睡眠时间变短，即使睡足，醒来仍觉得累。
知道了睡够了时间还是累是怎么回事，建议多用鼻子呼吸;用淡盐水清洗鼻腔;侧卧也有帮助。
睡够了时间还是累是怎么回事?
多项研究发现，每天睡够7小时，就能保证第二天精力充沛。但是就算睡够了时间还是累是怎么回事?1.胃食管反流。睡着时胃酸倒流，会影响睡眠。建议睡前两小时不要喝酒，吃巧克力、柑橘类水果等;睡前嚼一块口香糖，唾液有助中和胃酸。2.频繁起夜。65%的老年人睡不好觉的原因是频繁起夜。睡着时，人体的尿液呈浓缩状态
婴儿睡觉时间少怎么办_婴儿睡觉时间少是怎么回事
三、婴儿正常睡觉时间是多久一般没有育儿经验的年轻爸爸妈妈，对新生儿睡眠时间问题会比较关心，不知道新生儿正常睡觉时间大概是多少，才有利于宝宝的健康成长。
越睡越累是怎么回事 总是睡不够原因分析
越睡越累是怎么回事相信大家都有这样的经历：晚上9点就睡觉了，早上醒来，头脑却怎么也清醒不起来，而且特别累！晚上早早入睡，白天却很晚起床，这种睡法叫做“睡醉”。睡醉打乱了大脑中控制身体日常周期的生物钟。胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。因为肝胆是表里脏腑，晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象。
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