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很多人有打呼噜的现象,但是又很少有人去关注鼾症。鼾症已成为阻碍睡眠的一个障碍,也是影响健康的大敌,打呼噜严重者可以诱发高血压、心肌梗死、心绞痛等。大厨艺小编告诉大家如何预防睡觉打呼噜。
1.增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。
2.睡前禁止服用镇静、an眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
3.采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。
4.对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动。我们的经验是减轻体重的5%-10%以上。
5.避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。
6鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。
7.手术后的患者要以软食为主,勿食过烫的食物。避免剧烈活动。
生活中很多人对于打呼噜已经是司空见惯,不以为然,更不会把它和疾病联系起来,但是打呼噜确实可以诱发很多疾病,希望大家要引起高度重视了,不妨试试以上方法。
打呼噜是什么原因?打呼噜的危害,打呼噜的治疗方法
打呼噜的危害,打呼噜的治疗方法在医学上,打鼾称为“睡眠呼吸终止症候群”。打呼噜已威胁到生命健康。很多患者都有由轻度打呼噜而引起的重度打呼噜。
经常打呼噜的人吃什么食物好呢_打呼噜必吃的六种食物
目前的医学研究报告显示,高血压及心血管疾病患者打鼾的机率较高,体型较常人肥胖者也较容易出现打鼾的现象,另外如胸部有毛病,糖尿病、类风湿性关节炎等疾病患者都较常有打鼾的问题。2、身材肥胖肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。打呼噜已威胁到生命健康。
手术治疗打呼噜的过程_打呼噜吃什么药
一、告诉你不打呼噜的方法1.选择合适的枕头:首先要说到的是我们睡觉用的枕头,枕头的选择是非常有讲究的,它的软硬一定要适中。太软,容易使脖子往后仰,形成头部和脖子的自然弯曲,从而造成喉部肌肉紧张,造成打呼噜。太硬,容易把脖子窝住,从而造成呼吸不顺畅,也会造成打呼噜。除了软硬度要适中外,枕头的高
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