便秘的人不妨多吃些粗粮
BY：Elita 2024-08-15 23:19:03 1596 ℃
现在的人吃得越来越精细，工作压力大，常常吃快餐，这些都会导致便秘，中医建议，便秘的人不妨多吃些粗粮。
具体是那些原因导致了现代都市人的便秘呢?专家们的意见总结起来有三点：一是没有养成并贯彻定时排便的习惯，二是缺乏粗纤维的摄入，三是缺乏运动。
老人肠道松弛、膀胱肌肉乏力，发生便秘还“情有可原”;但许多中壮年人却往往是因为不重视排便甚至压抑便意所致。工作忙就忍着不上厕所?久而久之身体就真的习惯且不想上厕所了。人体“出”和“进”同等重要，一旦形成顽固性便秘会让人难以忍受，不少患者甚至发展成抑郁症甚至选择自杀。所以，家长们要从小让孩子养成定时排便的习惯。哪怕没有，到点儿了也可以让孩子去蹲着，让肠道形成条件反射。”
“另外，粗纤维吃得也太少了，现在许多小婴儿就开始便秘了。”现在许多宝宝喝奶粉。喝母乳的宝宝是不会便秘的，但喝奶粉的孩子却要多喝水才能防止便秘。而且，从孩子吃辅食开始，就要给他吃蔬菜泥。至于大人，更要注意饮食均衡，多摄入蔬菜等粗纤维食物。
针对这个问题，一来可以主动运动，多锻炼身体，帮助胃肠蠕动;二来可以被动运动，比如早起后用手掌以划大圈的方式顺时针揉肚子。
粗粮_粗粮有哪些
粗粮有哪些常听人们说粗粮与细粮，但是究竟粗粮与细粮是指的什么食物呢？粗粮有哪些呢？这也是大家最想了解的问题。粗粮具体来讲就是没有经过精磨的粮食。而细粮当然就是经过精磨处理之后，然后再去掉粮食外层比较粗硬的部分，剩下的这些就是属于柔软粉质的部分。那什么样的粮食就是粗粮？在谷物类当中，像玉米、小米、红米
多吃粗粮能缓解便秘？怎么知道自己有没有便秘？便秘怎么办
若此时食用过多的粗粮，不仅不能改善便秘的状况，还会使大便越结越干，进一步增加便秘的状况。因此，各位患者要吃粗粮的同时多喝水，增加肠道的湿润度。
便秘吃什么粗粮,便秘的预防措施有哪些
损害肝脏便秘损害我们的肝脏功能，大便长期积于肠道，有毒物质被重新吸收入肝脏，就会损害到肝脏功能。
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