![](/uploads/images/nologo/1484916.jpg)
很多人认为晚上如果吃得多,容易长胖,也不利于睡眠,但是中医却指出,晚餐饮食要注意“查漏补缺”。
晚餐摄入的能量更容易转化为脂肪,所以晚上尽量少吃点是有一定道理的。但这并不意味着简单和随便。如果晚上只吃水果或零食,长此以往则会危及健康。倒不如借鉴其他国家的做法:比如日本的幼儿园会记录孩子早上和中午吃了哪些食物,并告诉孩子父母,为的是方便家长在做晚饭时,选择与前面两餐不同的食物种类,使全天摄入的营养更加平衡和多样。
随着生活节奏的加快,大多数人早餐和午餐吃什么常常身不由己。早餐要么凑合,要么根本不吃;午餐或者随便吃吃,或者胡吃海塞。这时晚饭吃什么就更加重要。吃晚饭前,回想一下早餐和午餐都吃了什么,在晚上把今天该吃却没吃的营养都补上。比如,如果前两顿没吃粗粮,晚上就蒸个红薯或煮碗杂粮粥;没吃足500克蔬菜,晚餐就该吃一大盘青菜;如果没吃豆制品,晚上就该来个豆腐或豆子汤……补足前两顿缺了的食物,晚餐才能成为全天营养平衡的完美闭幕。
知道了晚餐饮食要注意“查漏补缺”,其实,仅仅认为晚上要少吃就错了。“查漏补缺”,是晚餐的首要原则。
晚餐健康食谱,晚餐适宜清淡饮食
晚餐营养过剩,消耗不掉的脂肪就会在体内堆积,造成肥胖,影响健康。5个建议健康吃晚餐的方法,让你的晚餐吃得更健康1、晚餐吃少,定量为好,不暴饮暴食。2、晚餐时间在6、7点最有益健康。
晚餐后千万别吃甜食细数晚餐食物6禁忌饮食禁忌
现在大家吃饭,养生、营养、健康都成为了饮食中必定要考虑的东西。我们知道,如果只是为了填饱肚子什么都随便吃肯定是不行的。因此,吃是一门学问,讲究的东西非常多,我们应该多学习。有些食物晚餐是杜绝吃的,比如虾皮导致结石,洋葱会导致腹胀。那晚餐哪些东西是禁忌呢?1、晚餐后的甜品是禁忌很多人都喜欢在晚餐后进食
推荐营养晚餐食谱大全,营养晚餐食谱和饮食禁忌
一天2次,吃法:午、晚餐食用。有关研究表明,晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。所以,傍晚6点左右进晚餐较合适。如果晚餐的时候营养过量摄取,就会到这些消耗不掉的脂肪堆积在人体内,从而导致肥胖影响人体健康。而其中所含有的dha是胎儿、婴儿大脑及视网膜发育所必需,故在选择肉类食物时,鱼类应为首选。
Hash:26eaed28997b29652cf8878963a66ae6dc86be19
标签:
饮食
晚餐
餐饮
【声明】本文由用户Rena发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。