冬季出汗过多不利健康
BY：Tricia 2024-07-20 18:16:17 301 ℃
很多人认为出汗能帮助身体排毒，但到了冬天，若还追求出汗“排毒”，就不利于养生了，中医指出，冬季出汗过多不利健康。
《四气调神大论》是古代重要的养生著作，其中提到养生要按照生、长、化、收、藏的规律，与自然变化相协调。
春天为生，植物开始发芽，动物变得活跃;夏天小草长出来，动物也长高了，这是长;夏秋之间，所有植物变得越来越饱满，则为化;到了秋天收获果实，即为收;而冬天要把果实藏起来，慢慢使用，称作藏。同理，对人来说，冬天要把身体里的精气神藏起来，不让它们“泄”出去，这也就是《四气调神大论》中所说的“冬三月，此为闭藏”。
很多人为了锻炼效果，在冬天也追求湿透运动服，或是有些人吃火锅、洗桑拿后汗流浃背，这样都不利于冬季养生。“冬天气温低，不易出汗，"气"的耗损也小。但若达到了大汗淋漓的状态，很可能就是过量了。一方面，出汗时毛孔扩张，精气神会趁机"溜走"，细菌也有了"入侵通道";另一方面，人遇冷容易感冒，可能导致肌肉和关节的损伤，甚至使体质变弱。尤其是儿童和老人，更要避免冬天大量出汗。”
“冬天运动应该以适量、轻微为主，特别爱运动的人要控制一下运动量，感觉身体微微发热是最佳的状态。”曹启富强调。衷敬柏也认为，强身健体的运动本就不应该大汗淋漓，不然就成了竞技体育。
洗桑拿、泡温泉会流失很多“隐形”的汗，因为汗水和洗澡水混合在一起，容易让人错误估计出汗量。此时，就要严格掌握泡澡的时间，一般在15分钟左右为宜，水温要控制在40摄氏度以下。如果出现心跳加速、呼吸急促等现象，应立刻停止。
知道了冬季出汗过多不利健康，若是一不小心汗出猛了，可以通过饮食稍加调理，冬季应该多吃些温补的食物，如鸡肉、羊肉、鲫鱼、大枣和杏仁等，可以增强耐寒能力和对寒冷的适应力。
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