三九寒天如何养生?
BY：Shams 2024-07-20 20:25:06 89 ℃
三九天后，寒气逐渐达到顶峰，人体的消耗也逐渐增多。中医指出，三九养生要特别讲究，那么三九寒天如何养生?
首先，要护好肾。中医认为冬主肾，肾精又是五脏之精的根本，有“冬不藏精，春必病温”的说法，因此冬季是固肾的好时机。在避免过分疲劳的同时，更要注意节欲、少酒，避免酒色过度造成的肾精亏损。这时可适当进行食补，多吃一些高热量和含有丰富蛋白质的食物，如羊肉、狗肉等。
第二，睡眠充足、少熬夜，以保持心神饱满。饮食上可多吃些养心安神的食物，如大枣、桂圆肉、百合、莲子、小米等。
第三，老年人在这时要多晒太阳，不要过度劳累，少出汗，不做剧烈运动，避免无谓地损耗阳气。同时还要注意保暖，多增添衣服，避寒就温以藏阳气。
知道了三九寒天如何养生，此外，三九节气因天气寒冷，人在“补”后不易上火，因此气虚、血虚、阳虚的人在这时可以分别适当进补。
冬天寒冷要进补,养生时节学养生冬
冬季是我国传统进补的好时节，也的确是一年中进补的最佳季节，而且，冬天的寒冷会让我们身体的热量损失很大，所以，做好冬季的养生补身是很重要的，专家建议我们，在冬季，我们应该多吃下面的这些食物。俗话说：冬季进补，来年打虎。在冬季，几乎任何营养成分
数九天如何养生,看各地小寒养生民俗
冬至过后就开始数九了，也这意味着白天短晚上长的日子也就结束了，但是也意味着真正寒冷的日子来了，这样的时节如何养生呢，看看下面专家的介绍吧~画图数九小寒节气最初起源于黄河流域，据说早年黄河流域的农家每逢小寒，家家时兴用“九九消寒图”来避寒养生
冬天养生以防寒养肾为主
北方的冬季，寒冷而干燥。冬天养生饮食春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬季应当以保养肾脏为主。肾脏是人体的重要器官，只有肾气旺盛才能生命力旺盛，冬天的养生之道主要是防寒养肾。冬天养生不仅要注意养肾还应该注意补充热量以及维生素和无机盐，所以应该补充一些动物类的食品以及豆类食品。冬季养生注意事项冬天尤应该注意保暖，其次在饮食上应该注意饮用温热松软的食物。
Hash：c62659293289557cfb6255dde7a16b818c1e9785
【声明】本文由用户Shams发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。