大寒天气养生知识：御寒、饮食要转轨
BY：Gwen 2024-07-17 09:39:36 239 ℃
网1月25日讯(news.)。
大寒过后，北方地区进入一年中最冷时期，总体上呈现天寒地冻的景象。市三中心医院医务室张桂芬专家，营养科张明提醒，市民在御寒保暖、饮食等方面，应注意“转变”大寒养生知识：御寒、饮食要转变着装重视御寒因天气寒冷，年长者将肌肉萎缩，行动迟缓，选用宽大松软，穿着方便的冬装很重要。对于气管炎，哮喘，胃溃疡患者，建议多加一件背心，有利于预防心、肺和胃受寒。
患关节炎、风湿病者，穿衣服时可着重加强肩胛、膝关节等部位的棉质或毛皮厚度。
内裤选用纯棉针织物，吸湿性能好，透气、轻盈、柔软，穿着舒适。冬令宜封藏，冬令宜封藏，冬令宜封藏。为了让肠胃有一个适应的过程，进补时最好先“引补”。一般而言，可以选择红枣炖牛肉，花生仁加红糖，也可以煮一些生姜和红枣牛肉汤来吃，以调节脾胃功能。
为了抵抗严寒，补充元气，大寒时节特别要少吃生冷的食物。
另外一个进补大寒的原则是多喝水，多吃一些新鲜蔬菜水果，少吃一些刺激性食物，如辛辣食物和烈酒。摄取营养应以增加热量为主，可适当多摄取富含碳水化合物和脂肪的食物，如坚果、米粉等。大寒后吃“三冬”大寒后，天气更冷，人体血管遇冷收缩，易引起血压升高。这时人的饮食也偏高热量，高脂肪，容易引起血糖和血脂偏高。此时，不妨多吃一些“三冬”：冬瓜，冬枣，冬蔗。有很多吃冬瓜的方法，如冬瓜烧肉，冬瓜扒虾，冬瓜虾皮粉丝汤等等，老少皆宜。
冬日养生要注意护足顺应闭合特性，最好养成睡前泡脚的好习惯。
常言道：“冷气自脚起，冷气自腿来”，人的腿一冷，全身都冷。睡觉前用热水泡脚，可以使血管扩张，血液流动加快，改善脚部皮肤和组织的营养，降低肌张力，提高睡眠质量，对防止冻脚和 预防疾病都有好处，尤其是那些经常在晚上读书写，久坐到深夜的人。 。
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一、冬季饮食养生多吃四冬1、冬笋冬笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，经常吃能促进肠道蠕动、消除积食，降低胃肠道对脂肪的吸收和积蓄。冬笋不但可与肉、禽、海鲜等荤料一起烹调，也可辅以食用菌、绿叶类素菜同炒，还可以单独成菜，但因冬笋含草酸较多，结石和痛风患者应少吃，并在食用前将其焯一下，除去草
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