提及“癌症”二字,许多人都闻字色变,心里不禁打起寒颤来。难道癌症就真的如此肆无忌惮的肆虐人的生命吗?难道我们就真的没有办法可以遏制住它了吗?当然不是,只要我们在日常生活中注意对自身的保健,癌症自然也就会远离我们了。
那么,都有哪些方法可以有效预防癌症呢?下面,大厨艺小编教大家7个健康生活方式,让你远离癌症危险区,健康过人生。
1、戒烟
香烟与癌症的关系,相信每个人都不陌生。香烟在燃烧过程中产生的有害物质是导致肺癌和肝癌的罪魁祸首。就算你自身不吸烟,但二手烟的危害也同样会增加你患肺癌的危险。所以,为了您和家人的健康,请戒烟吧!建议你可以借助一些戒烟产品来摆脱香烟纠缠,或求助于医生也是不错的选择。
2、健康饮食
健康的饮食习惯是避开癌症风险的有效方式,但须注意以下3大原则:
(1)多吃新鲜水果和蔬菜。新鲜水果和蔬菜中含有各种丰富的营养元素,能够抑制有害病菌的生成,防止癌症发生。
(2)防止脂肪摄入过量。日常饮食中,应注意少吃高脂肪含量的食物,因为此类食物往往热量高,容易引起肥胖,并增加患癌症的风险。
(3)饮酒要适量。经常酗酒的人,体内酒精含量过高,容易引起各种癌症的发生,包括乳腺癌、结肠癌、肺癌等,所以提醒爱喝酒的人,小酌是健康,过量可就容易给你的健康埋下隐患了。
3、经常参加体育锻炼
保持健康的体重可降低多种癌症的发病率,包括乳腺癌、前列腺癌、肺癌、结肠癌和肾癌等。因此,建议大家在空闲的时候多参加一些体育锻炼,你可以选择自己喜欢的项目进行,如跑步、爬山、打球等都是不错的选择。
4、避免阳光直射皮肤
皮肤癌是最常见的癌症种类之一,但也是最容易预防的,须做到以下3点:
(1)避免正午阳光直射皮肤。上午10点至下午4点是一天中太阳光线最强的时期,要尽量避免在这一时段外出,如需外出,必须做好防护措施。
(2)尽量穿着长袖衣。这样做是为了避免让更多的肌肤裸露在太阳光下暴晒,建议可以选择一些色彩明亮或黯淡的衣服为宜。
(3)一定要涂防晒霜。如果你需要外出活动,请务必要涂抹防晒霜才出去,这样能够减少紫外线对皮肤的伤害。< /p>
5、注射疫苗
预防癌症也包括防止病毒感染。有研究发现,B型肝炎是诱发肝癌的重要原因之一,而且它的传播速度快而广。所以,建议定期做健康检查,如有需要的人群需注射疫苗,防止癌症病变。
6、定期自我检查
定期的自我检查是预防癌症的重要手段。它能帮助你尽早发现疾患,及时加以治疗和控制,有效避免病情一发不可收拾。
预防癌症从自身做起,从生活的点滴做起!健康的生活方式是你规避癌症危害的最佳途径,行动起来吧!只要生活改变一小点,你的人生就会截然不同!
失眠是因为缺钙缺钙的恶果绝不仅仅是腿抽筋,健忘、走神、失眠也都是缺钙的副产物。在饭后散散步,参加一些不太紧张的文体活动,对健康也是有利的。
系指因自身的不良行为和生活方式,直接或间接地对健康带来不利的影响。在当今社会中,由于不健康的生活方式可以导致多种疾病。
一、健康生活方式有哪些呢1.少吃肉,根据人体的PH来看,人的血液和细胞内都是成弱碱性,而肉类会破坏酸碱平衡,容易诱发疾病。2.多晒太阳,多晒太阳对人生有很多好处,但也要注意晒太阳的时间,注意做好防晒工作,另外冬天晒太阳特别好。3.以步当车,不要一点点路就不愿意走,那样人会慢慢退化掉,
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