好办法：良好习性成就你健康的血压
BY：Kitty 2024-07-18 02:48:07 245 ℃
高血压病十分常见，它对健康的危害最严重的莫过于随着血压升高并发心脑卒中，而且常常发生在夜间。广东省第二中医院内科主任医师王清海提醒，高血压病人应安排好自己的休息与睡眠，注意以下“五大要诀”。
中午小睡。工作了一上午的高血压病患者在吃过午饭后稍稍活动，应小睡一会儿，一般以半小时至一小时为宜，老年人也可延长半小时。无条件平卧入睡时，可仰坐在沙发上闭目养神，使全身放松，这样有利于降压。
晚餐宜少。有些中年高血压病患者对晚餐并不在乎，有时毫无顾忌地大吃大喝，导致胃肠功能负担加重、影响睡眠，不利于血压下降。晚餐宜吃易消化食物，应配些汤类，不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进水量不足，可使夜间血液稠，促使血栓形成。
娱乐有节。睡前娱乐活动要有节制，这是高血压病患者必须注意的一点，如下棋、打麻将、打扑克要限制时间，一般以1小时至2小时为宜，要学习控制情绪，坚持以娱乐健身为目的，不可计较输赢，不可过于认真或激动，否则会导致血压升高。看电视也应控制好时间，不宜长时间坐在电视屏幕前，也不要看内容过于刺激的节目，否则会影响睡眠。
睡前泡脚。按时就寝，养成上床前用温水泡脚的习惯，然后按摩双足心，促进血液循环，有利于解除一天的疲乏。尽量少用或不用an眠药，力争自然入睡，不养成依赖催眠药的习惯。
缓慢起床。早晨醒来，不要急于起床，应先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，伸一下懒腰，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕。然后慢慢坐起，稍微活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有太大波动。
王清海说，高血压患者在按时服用降压药的同时，再坚持做到上述几点，会提高降压疗效，使血压保持平稳，从而减少发生心脑卒中的机会。
高血压保健茶,稳定血压保健康
我们可以看到高血压已成为中老年朋友们的一种常见、多发的心血管类的慢性疾病，这种病一旦患上就很难彻底根治，这也成了老年朋友们的一种心理压力，小编要告诉大家，虽然不能根治，但是我们可以有效缓解高血压为我们带来的不适。菊花山楂茶菊花、茶叶各10克，山楂30克。用沸水冲沏，代茶。每日1剂，常饮。能清热，降压
高血压健康知识,高血压如何安排自测血压
在现实生活中，高血压具有明显的家族遗传性，如果父母均有高血压，其子女发病概率高达46%。大约有60%的高血压患者具有高血压家族遗传史。流行病学调查表明血压常随体重系数的增大而升高，向心性肥胖者常伴有血压升高。6、吸烟喝酒不良的生活习惯也是导致高血压的原因之一，其中吸烟饮酒是最主要的高血压发病原因。酒能引起高血压，且加重高血压，损害心脑血管。
喝醋降血压吗,稳定血压保健康
每个人都希望有个健康的身体，但是平时不注意就容易患上各种疾病。高血压病正在威胁着人类的健康，高血压除了会引起患者身体不适，还会引发各类并发症。可能大家多少会了解一些有助降血压的食物，但也只是道听途说，比如喝醋，那首先就需要了解醋的特性，才能知道对降血压是否对症。醋的主要成分是醋酸，对高血压病的确有抑
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